ダイエットに効果的な食べる順番

この時期、忘年会などで夜の外食が特に多くなる人もいるかと思います

食べ過ぎ飲み過ぎで、カロリーオーバーが気になるところですよね

人とのお付き合いも大切ですし・・・

楽しい食事会だったのに
翌日に体重が増えているとガックリ来たりもしませんか・・・

揚げ物、脂っぽいもの、甘いものなどの
高カロリーのものの食べる量に気を付けるのもポイントですが
カロリー以外に食べ方の順序を意識することもポイントになります

水 →　食物繊維(野菜)　→　たんぱく質(魚、肉、豆腐など)　→　
糖質(米、パン、芋類など)

と、いうふうな順番に食べることで
同じメニューのものを食べているのにも関わらず
満腹度が違ってきますし、野菜を先に食べることで
血糖値をグンと上げることを防いでくれるので
ダイエット中だけれども外食が・・・

という方にお勧めですよ

　
(参考に↓)
http://ameblo.jp/s-e-calon/entry-11277590278.html

私は、お腹が凄く空いていると
つい・・・　炭水化物や甘いものを先にガッツリ食べそうになるのですが
後で、ちゃんと食べれるんだから。と、思い直し
なるべく先に野菜類から食べて食事をするように心掛けています