良くお聞きする言葉・・・
甘いお菓子が止められません
お気持ち 良ーく
わかります。考えれば考える程、気になり
食べたくなってしまうものです
食欲は意思でコントロールされているので
自分の意思次第で、どうにでもなるのですが・・・
身の回りには甘い誘惑があり過ぎ
なかなか難しいところでもあります
どうしても間食をしたくなってしまった時には
果物
(日本で収穫されたもの)を食べたり凄く甘いあめ
を一個舐めてみるとか、噛み応えのある米菓を
食べるのもいいかもしれませんね。
とにかく、我慢、我慢の連続だと
必ず爆発してしまいます
一口、一個・・・ を、良く味わうことで
脳を満足させてあげることも重要なのです。
偏った食事を摂っていると
尚更、食べたい、食べたい。の欲求は強くなるようです。
栄養バランスのとれた食事は大事ですね
肥満は、様々な病気のリスクを招く恐れがありますので
ある程度の減量は必要になってきます。
但し、ＢＭＩ指数(体格指数)２２以下に落とすと
それもまた健康を害するリスクが高まるとも言われています。
ＢＭＩ指数２２前後の人ほど
病気にかかりにくいということが
わかってきているそうですよ
ＢＭＩ指数＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
(日本人はＢＭＩ指数２５．０以上を肥満とされています。)
そして運動による燃焼は不可欠です
運動をする時間が無くても
家事やショッピングで動き回ることだけでも
十分な運動になりますよね