今のところ脚とおなか が同等に一番人気です
痩せるポイントの一つに睡眠があります。
睡眠不足になると・・・
疲れや凝りが取れにくくなり
スッキリしないのはもちろんのことですが
最近では空腹感や食欲を増加させる
グレリンというホルモンが寝不足により増加
してしまうことがわかったそうです
そうすると、つい
沢山食べがちになってしまいます
食べた分だけ良く動いて
沢山エネルギーを消費出来ればいいのですが
なかなか簡単にはいきません・・・・・
決まった時間に体重計に乗ることも痩せるポイントです
増えていそうな日でも
しっかりと現実を見て意識することが大切なのですね
自分に向き合うことが大切なのです。
そして忘れてはならないのが体重チェックです。
乗って終わりではなく書き残すことも大事なことです
事実、体重計に乗らない人ほど体重が落ちにくいです。
意識が重要なのですね
ストレスや甘い誘惑があるとつい食べたくなります。
その時は食べるのを我慢してはいけません。
我慢せずに食べた方がいいのです
一個、一口を良く味わって食べるのです
味わうということは良く噛むということです
３０回噛むようにすると満腹感を得るのもそうですが
内臓(胃)にも負担が掛からなくて済みます。
内臓の調子が良いとお肌の調子も良くなります
食べ方の意識を変えることでお金を掛けずに
お肌が美しくなるのですね
ちなみに良く噛んでいる人は
アゴが下がり（引き気味）小顔に見え
良く噛まない人ほど
アゴが突き出ている状態になりやすい。
と言われています
