コーチからのメッセージ⑦

皆さん、こんにちは！

さかたにコーチの次は

エス・キューブ宝塚のさきやまコーチです

お家で過ごす時間が長くなり、体を動かすことが少なくなっていると思います

そこで、今日は柔軟ストレッチを動画でご紹介したいと思います

皆さんがいつもやっている基本の柔軟の動きですが、体を動かすときにはとっても大切です

柔軟をして体を柔らかくすると怪我をしにくくなったり、体がポカポカして代謝が上がり健康な体を作るベースができます

呼吸や、細かい動きにしっかり意識をすると

いつもより深く伸びを感じれますよ

動かしたいけど、ひとりでは中々出来ないという方、ぜひ一緒にやってみましょう❗️

①長座

②開脚(右、左、真ん中)

④股関節

どうでしたか

息を吸って吐く動作だけでも、ゆっくり意識をしてするだけで全く違いますね❗️

是非できるときに続けてやってみてください

1日でも早く、元気いっぱいの皆さんと体操ができるのを楽しみにしています。

体を柔らかくして、コーチ達をびっくりさせてくださいね🍀

さきやまコーチより

スクール再開、感染予防対策、会費のお知らせは下記をご覧ください。

コーチからのメッセージ⑥

こんにちは

前回のたにがきコーチからバトンを受けたのは

4月からエス・キューブ宝塚で体操を教えている

酒谷コーチです！

趣味は　『野球』　と　『祭り』　です。

野球は12年間していて、たまに時間があれば野球をしています

祭りは毎年参加するほど、大好きです！

さて、今日は足首について少しお話したいと思います。

今はコロナウイルスの影響で家にいることが多く

歩くことが減ると足首がかたくなってしまいます。

人間が体を支えるために必要な足首が硬くなると

立ったり歩いたりする時にバランスを取りずらくなったり

可動域が狭くなり怪我をしやすくなってしまいます。

逆に柔らかくすると、足首は第2の心臓と呼ばれているふくらはぎの筋肉と

つながっているため、全身の血流が良くなり、代謝を上げることができます。

また、怪我もしにくくなります。

そこで、今日は家で出来る簡単な足首柔軟をご紹介します！

☆正座で足首ストレッチ

①まず正座をします

（この時に膝が開かない、踵をひっつける、つま先を立てない）

②手を後ろについてゆっくり膝をあげましょう。

後ろに倒れないようにしっかり手をつきましょう

☆足首まわし

①あぐらをします

②足首を持って回します。

    (右回転、左回転)

③反対の足も同様にする。

動くために必要な足首を柔らかくして、健康な体を作りましょう！

ぜひ、家でも出来るストレッチなのでやってみてください。

スクール再開のお知らせ、感染予防対策、会費についてのお知らせは下記をご覧ください。

スクール会費のご案内 令和2年5月26日

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スクール再開における感染防止対策 令和2年5月26日

　　スクール再開における感染予防対策　

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スクール再開のお知らせ 令和2年5月26日

会員の皆様へ

休業は解除されましたが、まだ感染防止対策は必要です。

感染防止に心がけスクールを再開してまいりますので、ご理解とご協力を賜りますようよろしくお願い申し上げます。