皆さん、こんにちは！
さかたにコーチの次は
エス・キューブ宝塚のさきやまコーチです
お家で過ごす時間が長くなり、体を動かすことが少なくなっていると思います
そこで、今日は柔軟ストレッチを動画でご紹介したいと思います
皆さんがいつもやっている基本の柔軟の動きですが、体を動かすときにはとっても大切です
柔軟をして体を柔らかくすると怪我をしにくくなったり、体がポカポカして代謝が上がり健康な体を作るベースができます
呼吸や、細かい動きにしっかり意識をすると
いつもより深く伸びを感じれますよ
動かしたいけど、ひとりでは中々出来ない
という方、ぜひ一緒にやってみましょう❗️
という方、ぜひ一緒にやってみましょう❗️①長座
②開脚(右、左、真ん中)
④股関節
どうでしたか
息を吸って吐く動作だけでも、ゆっくり意識をしてするだけで全く違いますね❗️
是非できるときに続けてやってみてください
1日でも早く、元気いっぱいの皆さんと体操ができるのを楽しみにしています。
体を柔らかくして、コーチ達をびっくりさせてくださいね🍀
さきやまコーチより
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