カロリーオフ

今日も寒いですね～
という挨拶が当たり前になりました。

そして今晩の夕食です。
昨日の食べ過ぎがたたり

夫婦供、体重

という感じです

ですから今日～また頑張ります

ねぎ塩鶏
油をひかずに焼きました。

細やかな抵抗です、タニタ食堂ならぬ
根本食堂です。

ねぎ塩ダレの作り方
ねぎ20cm分
塩小1/3
ごま油80cc
鶏ガラスープの素少々
白すりごま大1

ねぎはみじん切りにします、そこに塩、鶏ガラスープの素を加えよく混ぜておきます。
ごま油は煙がでるまで熱し、先程のねぎにジャっとかけます。
あとは胡麻を加えてください。

なんにでも合いますから、作っておくと便利です。

おでん風の煮物

大根と、レンコンはフライパンで焼き目をつけて、香ばしさをだし薄味の物足りなさを解消しました。

タコと玉ねぎのポン酢合え

カリフラワーと麩の卵とじ

といった感じです。

しっかりたんぱく質をとります。
いろいろ食べて精神的にも我慢しないことが、リバウンドを避けるコツだと思います。


でも年末年始と食べ過ぎ警報

発令続行中です。

では





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