レッスン最中は今回はお写真撮りませんでしたが次回また伺うのでその時に撮りたいと思います
まずは、ママから少し体を動かします。
マタニティヨガから同じ先生にお世話になっていたのですがその時は、ゆったりとリラックスするようなテンポで動いていましたが、
今回は少しテンポ早く身体を動かしていきました。
少し動いて、身体もぽかぽかしてきたところで
ベビーちゃんのお洋服を脱いでもらってオムツだけに。
今回私は初めてなのでオイルは使わずにパッチテストのみ。
赤ちゃんの足から、うで、身体、とマッサージしていきます
今回オイルは塗ってないので摩擦が起きないよう優しく撫でる感じで。
足の関節を曲げたり、手のひらを開いてみたり、いろんなところをマッサージしていくとベビーちゃんも何かわからないけど、楽しんでくれているようでした！
赤ちゃんを抱っこしたまま、回ってみたりスクワットしてみたり高い高いをして遊んでみたり。
短時間だけどこの子にとっても良い刺激になっています。
その後は少し休憩。
授乳したり、お洋服きせたりおむつを変えます。
そしてそのあとはママのヨガの時間！
その間は自分の正面で寝て待ってくれています
ヨガって、真剣にやると本当筋肉使うので次の日筋肉痛なりますよね、、。
だけど、効いてる証拠！
あっという間の1時間だったのですけど、身体も気分もスッキリします！
授乳で猫背気味だから、しっかりと身体を動かして行こうと思います。
妊娠15週で、55キロになり、その後、
出産予定日には9キロ体重が増え、64キロありました。
出産3日後はおよそ60キロに。
33日後には、57キロまで減りましたがここからずーっと変わらず。
完全母乳で育てていますが、
実家でしっかり食べてたり、運動ほぼせず。。
骨盤底筋を鍛えたりする軽い運動はしていましたが、、、。
そろそろ本気でダイエットを始めなきゃーと思い
ダイエット開始しました！
産後のダイエットは授乳しながら、なので
管理栄養士さんにお願いしながらやっています。
またそのあたりについても詳しく報告しまーす
高齢出産だからこそ、やっぱり運動と適度な食事管理はやっぱりやって良かったなと思います
どなたかの参考になれば幸いです
それではまた。
Sちゃん
