1週間以上滞っていました
まずは先週のラン…
2/16
水曜シャフ練
メニューと結果
4 x 10min @ T [2min]
4 x 200m @ F [200m jog off 2:15/2:30]
4 x 10min @ T [2min]
①1:38.1:36.1:37.1:36.1:38.1:38.17
②1:35.1:37.1:36.1:42.1:43.1:45.2
③1:38.1:41.1:41.1:40.1:40.1:39.1
④1:40.1:40.1:39.1:38.1:38.1:43.2
*①②with A3
③④with A4(Jason & Eiji-san)
4 x 200m @ F [200m jog off 2:15/2:30]
①41
②41
③41
④41
この日の10分間走の①②本目は女帝の指示により
速いグループに
振り分けられて走ることになった…
私以外、全員5km18分台のグループ‼︎
最初は頑張ってついていくものの、、
2本目の後半は離されて…
最終的についていけず。。
女帝に下のグループと走っても良いと言われたので、
③④本目は、周回1:40グループで走りました。。
しかし周回1.2秒速くなるだけで、こんなにも疲れるだなんて…
がんばりました。。
そしてこの日、めーちゃくちゃ滝雨でした、、
休息
2/18
シンガポール生活7年目にして初のクイーンズタウンスタジアムへ
サンダウン3000mの予選ラン
シンガポール最速ママさんランナーに前日に
明日3000mクイーンズタウンで走ります~、、
というと、ペーサーをしていただけるとのこと！
で、、朝から来て下さいました‼︎
カランもトアパヨも朝7時からスタートなのに、
クイーンズタウンは6:30からオープン‼︎
サンダウンの予選のルールでは、夕方17時から朝7時までに走らなきゃいけないとのことで、、
トラックだと朝走るとなるとクイーンズタウンしか無理っていう
しかし、電車で行ったらめちゃくちゃスムーズであっという間に着いた！
水泳目的のおばあちゃん達がかなりいた…
アップして、最速ランナーの後ろにピタッとついて、、
走ったら…
後ろにつかせていただけたおかげで
スムーズに後半ビルドアップすることもできました‼︎
1人じゃ無理だ…
比較的余裕ありで終了。。
ある意味追い込めずに終わってしまった…
最速ランナーには、まだまだ行けそうだったよ！！
と言われました。。そして、追い込む練習をした方が良いとアドバイス頂きました…
そうなんです、私、本気の追い込み方知らないんです…
早起きしていっぱい走って
息子を幼稚園に連れていくこともできて
朝からホント有意義な時間になりました。感謝
この日ちょうど娘は生後6ヶ月
