人生の流れを変えるため、いくつかの習慣を取り入れてみることにしました。
その一つが瞑想。
気になっていたというのもあるし、チョコチョコ誰かから聞いたり、自分のアンテナに引っかかることがここのところ多かった。
ということで、始めてみました。
二週間ほど経ちましたが、経過の記録です。
初日。
呼吸を意識しすぎて過呼吸気味になってしまい、苦しかった。そのためなかなか集中もできず、でもいろんなところに感覚を集中させることで、今まで気にもしなかった感覚に気づく。
3〜4日は呼吸が上手くいかずに苦戦。「頭に浮かんだ思考は立ち止まって観察する」という意味が分からず、頭の中は常に忙しく考え事。
5分から頑張って15分,
5日目くらいから呼吸が自然にできるようになり、集中できる瞬間もでてきた。
それでも思考を客観的に観察はよく分からない。
瞑想音楽を聞いた方が集中できることに気が付き、音楽を流しながらすることにした。
10日目あたりから、瞑想が心地良く感じられるようになる。気付くと30分近く経ってたりもする。
集中できる瞬間も増えたような気がする。
2週間辺り。
集中するまでにかかる時間が短くなってきた。
思考を観察するという意味がなんとなく分かりつつある気がする。瞑想したいという気持ちに変わってきた。
こんな感じです。
とりあえずの目標は続けること。
1週間、3週間、1カ月、2カ月、3カ月…
分からなくても、5分しかできなくてもとりあえず続ける。
続けることで見えてくるものがあるはずと思いながらの2週間ですが、なんとなく、少しずつ変化はあります。
まだ日常生活ではいかせてないですが、これも続けることで変化を感じるようになるんだと思います。
また1カ月後が楽しみです。