今日は筋トレはお休みで、練習。
高梁市のキャッスルゴルフガーデン・・・・・１５５０円、時間無制限、打ち放題。
一番重いドライバー ８００発 打ち込みます。 所要時間は休憩なしで、5～６時間。大量に打てば上手くなる。なんて 思っている訳ではない。
↑ ADAMS 9088 310ｇ バランスはE-4. 僕にとってはスゴク重たいドライバーです。
目的は・・・・・筋力アップ ＆ スタミナアップ ＆ 根性アップ。
「流した汗は裏切らない」 大好きな言葉です。
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僕の朝食です。
茶粥（ちゃがゆ）、梅干し、チーズ、納豆、小魚（ししゃも）、マーボーピーマン、
効果的な筋トレの為に、高タンパク、低脂肪、低炭水化物、を心がけています。
ご飯の量を減らす為に、茶粥です。
今日は筋トレ日。 腹筋、背筋、前腕、それと ウォーキング。
腹筋、背筋・・・大嫌いやけど、、、、、、
先月のウォーキングの目標距離、100ｋｍは 左膝の故障の為、残念ながら 80ｋｍで終わりました。今月は100ｋｍを達成したいと思っています。
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我が家の 味噌漬け用の味噌床。
今は、豚肉とトリのモモ肉が入っています。
赤味噌 と 白味噌を1：1で合わせて砂糖を加えて、お酒で溶いた物。
甘味噌の味がお弁当にはピッタシです。
少し焦げ目をつけて、香ばしくやきあげて、、、、、
今日のお弁当は、
味噌漬け と マーボーピーマン そして ゆで卵 。
シェフは モチロン・・・・僕。
おいしいよ。
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今朝、撮影した。 近くの長代池（ながしろいけ）です。
今日は久しぶりの筋トレ日。
腹筋 背筋 スクワットが終わったので、今から、軽く、ユックリとジョギングをやります。
左膝の故障が治って初めてのジョギングです。
注意しよう。。
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ニラを沢山いただきました。
なので 細かくきざんで、
醤油の中に漬け込んで、
一か月ほどで ニラのいい香りがする美味しい醤油が完成です。
漬物など、色んな物に使えます。
カミさんの大好物です。
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