最近、瞬発系のジャンプを中心にトレーニングをやっています。
それは、”立ち幅跳び”です。 家の前の上り坂を上に向かって”立ち幅跳び”で登って行きます。連続10回がワンセットです。
スクワット、腹筋、背筋、バットダンベルの素振り、ジャンプ、ケーブルプルダウン、立ち幅跳び、これらをあまり負荷をかけずに、サーキットトレーニングみたいな感じで10回をワンセットで10セット位、軽めにやってます。
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これからカミさんとワンコをつれて、4.6ｋｍ・・・ジョギング＆ウォーキングです。
コスモスが満開です。
いま、朝の6時半、お外は濃霧、真っ白です。
ウォーキング＆ジョギングには最高の季節です。
ジョギングの直前、直後にはやっぱり豆乳＆低脂肪乳です。マズイけど効くような気がしてます。
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