こんにちは！ ジョーです！
今日は自宅で簡単な体幹のトレーニングを
紹介していきます！
このトレーニングをすることで
腹筋がつき引き締まったウエストが手に入り
メリハリのある体になります！
早速紹介していきます！
プランク
やり方 ポイントを簡単に紹介します！
①腹筋に力を入れてお尻が
上げすぎず 下げ過ぎないようにする！
②頭頂部を見せるように下を見て
頭はリラックスする！
③頭から足まで一本の棒とする
この3つを意識すれば必ず成果は出ます！
ここでもう一つ
行う時間はまず10秒からで構いません
徐々に上げていけば大丈夫です
出来ない方は膝をついても構いません！
これで以上となります！
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