みなさんこんにちは！
パーソナルトレーナーのリュウセイです！
今日は子供の頃に筋トレをすると
背が伸びなくなるのか！？
という議題で話していきます！
迷信でダンベル、バーベルをたくさん挙げたり
すると背が伸びなくなるって昔から
言われたことありませんか！？
自分も子供の頃
友達が筋トレをやっていて
背が小さく、近所の人から筋トレするから
伸びないだよって言われていたのをみて
やはり
伸びないのなぁと思ってました。
しかし、、、
実際は
違っていたのです。
筋トレをしていても背は伸びていきます。
筋トレをしたら
関節が痛めやすいなどもありますが
それは充分な休息、栄養が怠るのが
大きな要因です。
トレーニングが良くないっていう人達は
腕立て伏せ、懸垂、うさぎ跳びなど行わせていますがそちらの方がよっぽど危険なのです。
何十キログラムという重量でジャンプを
したりするとその重さが膝に負担がかかって
筋肉や関節に悪い影響を及ぼすといえます。
なので最初からは重いウェイトはできないので
軽いウェイトから始めて少しずつ関節に負荷を
かけていていく方が適切で安全だと言えます！
フリーウェイトだけではなく
マシーンを使うことも大事で
軌道が固定されている分
安全で鍛えたいところだけを鍛えれるのです！
筋トレをしていても背は伸びる！
筋トレをした後はしっかり休息を摂る
軽いウェイトから徐々に上げていく
少し脱線してしまいましたが
今日はここで終わります！