今回のテーマは、
「かんたん坐禅」その２
【立禅】
えっ？
「立禅」って何ですか？
初めて聞くんですけど～という人もいると思います。
【立禅】とは・・・
文字通り、立って坐禅をすることを言います！
立ってするのだから、
どこでも出来るんですよねぇ～
例えば！
駅のホームで
電車内で
エレベーターの中で
やろうと思えば、どこでもできる坐禅なんだよ(^_-)
では、どんな時すれば、効果があるの？
それはね(^_-)
仕事でトラブルがあった日とか
仕事で多忙だった日とか
人間関係に煩わしさを感じた日とか
の帰宅途中ってさ
「なんでだぁ～」
「もぅ～アイツなんか～」
「なんで俺（私）だけ、こんなに・・・」
なんて思った時ってありませんか？
そういう時ってさ
頭に血が上っている状態なんだよね(^_-)
つまり
「のぼせ」ってこと
この「こぼせ」が最高潮に達してしまっている状況が、
帰宅時だと思うんだよね(^_-)
そんな時に、【立禅】をすると、頭がスッキリするんだよね(^_-)
本当だよ(^_-)
でもね(>_<) 効果については個人差があるからね(^_-)
どうやってするか？って
急かさなくても説明しますよ(^_-)
【立禅】の基本姿勢はね。
足は肩幅に開いて、重心をつま先にかけて、やや前傾姿勢にするんだよ！
そして
顎を引いて、肩の力を抜き、腕を下ろす。
目は半眼にすること！
そして、下腹部に意識を集中させて、丹田呼吸をすること。
つまり、上半身は、普通の坐禅と同じってことだよ！
電車内で【立禅】をする場合は、
腕以外は、普通の坐禅と同じだから、上記の説明通りです！
電車内は、揺れるからつり輪を使ってOKです！
肘の角度なんだけど、９０度がBESTかな(^_-)
でもね。つり輪を使っているからといっても、
腕や肩の力を入れちゃダメだよ！
つり輪に頼っちゃダメっことです！
【立禅】は、あくまで「のぼせ」を下げて、気持ちをリフレッシュさせる
ための坐禅だから、必ずしも"無心"になれなくてもOKです！
イライラしている時に、是非やってみて下さいね！
きっと効果がありますよ！
次回は「かんたん坐禅のその３」がテーマです。
龍虎 俊輔