大きなテーマ
「坐禅」
自宅や勤務先、通勤中に簡単に出来る坐禅があるってこと！
ご存知ですか？
今回は、その「かんたん坐禅」を小さなテーマになります(^_-)
「かんたん坐禅」とは・・・
緊張や気持ちの高ぶっている時や
肩が凝っている時に
チョット楽になりたいなぁ～時に
心と体をリフレッシュさせるものです！
ではどんな坐禅があるのでしょうか？
ここでは、４つを４回に分けてご紹介いたしますね(^_-)
えっ！４つもあるんだ！
へぇ～(>_<)
では、かんたん坐禅その１
【椅子坐禅】
これはね(^_-)
どんな場所に居ても、簡単に出来ちゃうメリットがあるんだよ！
自宅や勤務先は、勿論だけど
電車内や公園のベンチやトイレ、そして入浴中でも
様々な場所でね(^_-)
椅子坐禅を行なう時も普通の坐禅と同様に
「調身・調息・調心」がポイントなんですよ！
注意することは、
椅子には背もたれが、ありますが、決して、背もたれには寄りかからないこと！
寄りかからないために、椅子に浅く腰かけて下さいね(^_-)
但し、電車内での椅子坐禅をしたい時は、
揺れによって下腹部が緊張してしまうため、
背もたれに寄りかかってOKです！
また
入浴中に椅子坐禅をしたい時は、
風呂場用の椅子を浴槽に沈めて、半身浴状態になるたように坐り、
水の中は足が不安定になるので、
背中は浴槽の側面にピッタリとつけて、行なって下さい。
椅子坐禅の手順は、普通の坐禅と同様ですよ！
【椅子坐禅】は、普段、僕が取り入れている坐禅です。
本当にリラックスできて、
心がリフレッシュ出来るんですよ！
椅子坐禅の時は、目は半眼にしなくもOKですよ！
半眼にすると、本当に寝てしまうなんてこともありますから！
電車内の時は、本当に気をつけてね(^_-)
龍虎 俊輔