目の前の いまを 見つめて 観る
意識を 集めて
いま 目の前に 在るモノを
ただ 見つめて 観る
１分位 見つめたら
目線を 下げて
自分の 胸の前 約３センチ位から
自分を ただ 見つめて 観る
３分位 見つめたら
目線は そのままで
意識を 頭上や 背中や 足裏に 移動させて
自分を 見つめて 観る
観ている 自分の 内を
純粋な 自分だけに して
それ以外の モノを 見つけたら
ポイポイッと 外側に 出して
自分だけで 在るコトを
体感し 脳感して 観る
そこに 在るのは
根源と 統合した 平和と やすらぎ