タイトル：
「優しさは強さだったと教えてくれる本」
人間関係に疲れたとき、誰にも理解されていないような孤独を感じたとき、この本に出会えたら、きっと少し救われた気持ちになるだろう。『「気がつきすぎて疲れる」がなくなる本』（武田友紀）は、感受性の強い人が、世界を生き抜くための静かな指南書だ。
「気がつきすぎる」というのは、周囲の表情や声のトーン、空気の変化、誰かのささいな仕草や感情の揺れを、言葉にされる前に感じ取ってしまうことだ。この“敏感さ”は、多くの人にとって「やさしさ」として受け取られることもあるが、実際にその感覚を持っている人にとっては、とても重く、時に苦しさすら伴う。
私自身、たとえば職場や家族の集まりで誰かのちょっとした顔のこわばりやため息に敏感になり、場を和ませようと気を回しすぎて疲れてしまうことがある。この本の冒頭にあった「あなたが疲れるのは、あなたが弱いからではなく、気がつきすぎるから」という言葉に、私は涙が出そうになった。まるで、自分の心の深い部分をそっと撫でてもらったような、そんな安心感があった。
武田さんは、HSP（Highly Sensitive Person＝とても敏感な人）の特性を、科学的な裏づけと実体験をもとに丁寧に説明してくれる。その語り口はあたたかく、決して「あなたが間違っている」とか「変わらなきゃ」とは言わない。ただ、今のままでも十分素晴らしいんだと、そっと背中を押してくれる。
特に印象に残ったのは、「人といると疲れるのは、あなたが人の感情に寄り添いすぎてしまうから」という部分だ。これは、単に内向的とか、人づきあいが苦手とか、そういうレベルではなく、“共感しすぎる”という、ある意味で才能のような力によって起きる現象なのだと理解できた。
本書では、「気がつきすぎる」ことの背景を説明するだけでなく、具体的にどう対処すればよいかも示してくれる。それは決して「鈍感になろう」とか「我慢しよう」といった無理を強いる方法ではない。むしろ、「自分の敏感さを生かす」方法や、「相手の感情を引き受けすぎない」ための境界線の引き方など、実生活にすぐに役立てられる工夫がたくさん詰まっている。
たとえば、疲れたときには“情報のシャワーを止める”というアドバイスがある。これはスマホやテレビを意識的に遠ざけ、感覚を休ませるというもの。実際に試してみると、不思議なくらい心が軽くなった。私はそれまで、常に何かを見聞きしながら“気を張っている”状態だったのだと気づかされた。
もうひとつ心に残ったのは、「敏感さは、誰かを深く理解し、寄り添う力でもある」という言葉。この一節を読んだとき、自分の感受性がようやく肯定された気がした。これまで私は、自分の敏感さを「面倒な性格」だと思っていた。でもこの本は、それが「豊かさ」であり、「強さ」であると教えてくれたのだ。
この感動を、誰かと分かち合いたい。今まさに「気がつきすぎて疲れている」友人に、この本を手渡したい。そして「あなたはそのままでいいんだよ」と伝えたい。そんな衝動にかられるほど、この本には人を癒す力がある。
読み終えた今、私はこの本を手元に置いておきたいと思った。そしてときどきページをめくり、また心を整えたい。いや、それどころか、まだ読んでいない友人や家族にも読んでほしい。できるなら、今すぐ図書館に走って借りてきたい、書店に駆け込みたい。そう思えるほど、この本との出会いは大きなものだった。
人の気持ちに敏感で、だからこそ生きづらさを感じてしまうあなたへ。この本は、あなたの人生を少しだけ優しく、少しだけ自由にしてくれるはずだ。自分を責めてしまいがちな夜、この本がそっと寄り添ってくれることを、私は心から願っている。
※本書の内容は、読む人によって感じ方が異なるかもしれませんが、「共感力が高すぎてつらい」と思ったことが一度でもある方には、きっと響くものがあると思います。温かく、静かで、それでいて力強い一冊です。