こんにちは！リュウです！
今回は
腰痛予防のためにするべきこと
について紹介します！
腰痛予防のためにするべきことは
体幹トレーニングです！
プランクやサイドプランクなどがありますね
(主にお腹周りの筋肉)
なぜ体幹トレーニングが
腰痛予防になるかというと
例えば、ペットボトルの中に
背骨の模型が入ってるものを想像してください。
そのままペットボトルを振ると
背骨の模型はあっちゃこっちゃにずれますよね
では、ペットボトルを強く握り
内圧を高めた状態で振るとどうでしょうか？
中の背骨の模型はずれることなく安定します。
この時ペットボトルを
お腹周りの筋肉だとすると、
筋力が弱ければ背骨が安定しないので、
腰痛の原因になってしまうということです！
体幹トレーニングを実践したあなたは、
腰痛に悩まされない人生を歩めるでしょう。
加えて引き締まった身体も
手に入れることができます！
ぜひ実践してみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！