こんにちは！リュウです！
毎日毎日トレーニングしてる人いませんか？
それは逆効果でしかありません
休養の大切さを知らずに
がむしゃらにトレーニングしていると
もちろん筋肉はつきませんし
ただただしんどい思いをしているだけの
無駄な時間を過ごすことになります
「こんなに頑張ってんのに筋肉が俺の頑張りに答えてくれねぇ....」
こんな思いしたくないですよね😅
休養の大切さを知っていれば
筋肉はしっかりとあなたの頑張りに
答えてくれます👍
知る前よりも
トレーニングの回数減ってるのに
筋肉の発達は比べ物にならないくらい
良くなります！
しっかりと休める日ができるので
継続できるようになります！
なぜ休養が大切なのか、それは
『超回復』をさせるためです
『超回復』とは何かというと、
トレーニングの後に
十分な休息時間を取ることで
トレーニング前よりも筋力が上がるという
体の仕組みです。
十分な休息時間は
トレーニングの強度によってかわりますが
だいたい24〜72時間です。
週に3回くらいがちょうどいいくらいですね
(月トレ火休水トレ木休金休土トレ日休の場合)
もちろん休めすぎはダメですよ！(月に5回とか)
こうして積極的に身体を休めてあげると
夏を思いっきりエンジョイできるでしょう
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！