こんにちは！リュウです！
今回は
腰痛予防のためにするべきこと
について紹介します！
腰痛予防のためにするべきことは
股関節のストレッチです！
なぜ股関節の硬さが腰痛の原因になるかというと
身体を動かす時に、股関節の可動域が小さくなり
その可動域を補助するために
余計に腰を動かさなければいけなくなります。
その小さな腰のストレスが続いて、
腰痛の原因になります。
それを防ぐために
股関節を柔らかくする必要があります！
ストレッチをする上で大切なことは、
・30秒以上、じわぁぁ〜っと伸ばす
・伸ばしている筋肉を意識する
・呼吸を止めない
・身体が温まっている状態でする
です！
このことに注意してストレッチすれば
効果は格段に向上します！
腰の痛みが理由で
トレーニングを辞めないといけなくなる、、、
なんてことにならないように
ぜひ実践してください！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！