酷暑には最良の避暑地ですね。

先週の土曜日&日曜日　ジム活

土曜日、北越谷はエアロ枠が無いので、

ボディーコンバット60に参加。

昔の知ってるカーディオがちらほら流れてました。

久しぶりに動きましたが、

負荷の激しい動きもありますね。

エアロで使うハイインパクトの筋肉もシェイプアップ出来ますね。

後方でコンバットおじさん💦頑張りました。

日曜日は午前中からスタート。

小川IR

エアロ中級45

ステップ初級

週替わり45分で今週はエアロ

基本形から、左スタート、後スタートもあって、

なかなかのわちわちゃ💦感満載でした。

週替わりレッスンですから、

また再来週には動き忘れてわちゃわちゃ、

あるあるですね。

午後

RYOKO IR

エアロ初級45

エアロ中級45

午後のボディージャムからのエアロ中級も良いのですが、間5分なので、忙しやー。

お昼過ぎのボディージャムも混むので、

今回も混んでるのでおやすみして、

初級エアロに参加。

今日は初級からですねー☺️

初級なので、ウォーミングアップ、リフレッシュ、

基本形を大きく動く。

温まるせいか、

その後の中級の動きが全然違いますね。

パドブレんたたからの飛んで〜

先週は後ろスタートであたふたでしたが、

今週は大丈夫でした。

さて、

本日、日曜日も終日ステップ&エアロです。

ジム活は酷暑には最良の避暑地ですね。

なぜ東武なのに東急ストアが入っているのか。

北越谷あるある。

レイクタウンなのに成城石井があるみたいなもの？

そして久しぶりに、はま寿司ランチ。

娘たち必ず頼む定番カリカリポテト。

まだ光り物🍣💰には手を出さない年頃です。

メンテナンス日からのレッスン休講＝仕事捗る〜

木曜日ジム活

と言いたいところでしたが、

午前中、エアロ中級〜

と思いきや、

フロントに掲示板🪧

エアロ中級45→ストレッチ

昨日は、メンテナンス日からの〜

あれあれ〜

本日はレッスン急代行〜お休み。

ということで、

仕事の呼吸〜💦

全集中🧘‍♀️出来ました。（やむを得ず？）

先週の水曜日のジム活

清水IR

エアロ中級45

いつもの感じで、

お通しは正面で終わりと思いきや。

はい、こっち〜→

4面回し〜　

1の途中でコリオスポーンしてしまい、

お恥ずかしい🫣

多分、先週、先生がコリオスポーンしたから、

スポーン返しですね？、きっと。

これはこれでおもしろかったです。

さて、

本日は初級&中級エアロ行ってきます。

いやいや、朝からてんこ盛り過ぎだろ。

定番のモーニング。

レッスン後サウナで睡魔に襲われる。

日曜日ジム活

といっても先週の日曜日ですが。

ステップ中級45

ステップ初級　

小川IR

2Bの裏からの動きがうまくキャッチ出来ず。

曲が良い〜

良い曲が多くて〜

身体が乗ってきますね。

バランス良いコリオで楽しく動けました。

エアロ中級45 

RYOKO IR

エアロ前のBODY JAMを参加しようと思っていましたが、午前中のレッスン後にサウナでリラックス🧖

その後まったりしてしまい💦

超睡魔🥱に襲われてエアロ１本だけ参加です。

1B

パドブレ〜んたた

左が後スタートです。

ターン半身またターンに苦戦でした。

こういう動きけっこう苦手です。

2B

閉じて開いて、んたたリープ

さて、火曜日の夜は上級エアロ1本参加です。

スタジオに間に合うのか⁉︎

Top★sでお中元。迷ったらいつも買ってます。

やっぱり慣れが必要ですね。

金曜日のジム活

といっても、先週ですが。

ジム活復活すると、1日1日が早くなりますね。

そして、夜酒🍷とおつまみの量が圧倒的に減ります。

（逆に増える場合もあり。）

ポテチも減ります。🍟

新垣IR

エアロ中級45

こちら2週目

かかかかかかとめてたたん

ついてカール

先週よりもマシになりましたか。

ターンタップニーンタタ〜

あげてリズムチェンジシャッセ

ここの手振りがかんたんなのに連動が難しい😓

やっぱり慣れが必要ですね。

せんげん台のレギュラーメンバーさんから。

せんげん台もエアロおもしろいよ〜

あぁ〜そうなんだ〜

結構難しそう〜ですね。

いろいろとやってますねー

偉大なる新一万円札の渋沢栄一

数字が海外紙幣っぽいですね。

いつか二刀流のメジャーリーガー野球選手もなるかもですね。いや、なるでしょ。

いざとなったらありがたい通院保障。

水〜木のジム活

もう先週のことですが。

エアロ中級45

清水IR

先週と同じく、

リズミカルな動きでした。

木曜日

ボディジャム30

大野IR

カーディオ2だけ、先週も受けたので、

少し動けました。

ボディージャムも手振りの動作がたくさんあるのですが、やっぱりけっこうな激しい動きになりますね。

夜の19時半という時間帯も参加しやすいです。

そういえば、四十肩、いや、五十肩ですが、

少し良くなってきました。

そして、日々運動しているせいかストレッチ不足です。

やはり筋肉を使って運動、ストレッチすると改善するんでしょうか。

事故、病気、怪我、

傷害保険は必ず入った方が良いですね。

自転車乗る人、荷物多くて階段から落ちる人（自分くらいですが…）

以前は、保険、通院保障なんていらないと思っていましたが、

いざとなったらありがたいですね。💰

火曜日は上級エアロです。

文教大学付近の森の木陰、

炎天下なのに意外と避暑地です。

抹茶のティラミス風パンケーキで糖質チャージ。

火曜日は夜の部

上級エアロ1本。

エアロ上級45

飯作IR

1が先週と同じ

だいぶ掴めましたが、

ニーとんでツイストの流れはタイミング要注意です。

とんでタイミングずれると、

😱恥ずかしいやつです。

2B

前に　んたたクロスで

途中から　んたたんたた

癖のある動き。

大きく〜ビハインドVして

キャリオカ内巻きターン。

特別クーポン🎁で抹茶のティラミス風パンケーキ　

やはり上級エアロは気合いの糖質チャージですね。

今宵は七夕🎋ですね。

毎年曇りがちですが、珍しく晴れそうですね。

今日もスタジオでわちゃわちゃ💦😱

じゃなくて、

素敵なヤッホー🖐️できますように。🙏

夏の大三角形by Pro Max

色かぶり。

金曜日のジム活

またまた先週ですが。

何かとわちゃわちゃしがちな、

金曜日、月末、銀行、バタバタ。

しかも雨の日は気合い入れて参加です。

エアロ中級45

新垣IR

先週はピンクがたくさんでピンクかぶり〜

このクラスのメンバーさんは、

よくカブる気がします。

いい意味で揃ってますね。

ウェアが派手なんですねきっと。

1B

3拍子リープから後ろヒールヒールついてカール、

シャッセツイストからタンちゃん足を上げて、

リズムチェンジリズムチェンジ〜

2B

カールボックスカール2スライド、

シャッフルツイスト〜シャッセエルビス〜

手振りは頭に入らず〜捨てました〜

金曜日の夜はおつかれですね。

今週は頭をリフレッシュしておきます。

キャラメルハニーパンケーキとジャムおじさん。

木曜日ジム活

といっても先週の木曜日です。

木曜日、夜はエアロ枠が無いんです。

ボディージャム30

大野IRに参加しました。

新曲みたいですね。

常連メンバーさんは新曲でもほぼ動けてました。

が、しかし、最後列でジャムおじさん。🕺

間違えまくって、がんばりました。

30なので、割と基本的な動きですが、

激しい複雑な動きもありますね。

ターンが左、そしてまた、左、同じ方向🌀になったりするんですね。

そこがエアロとちょっと違うところです。

アプリクーポンでキャラメルハニーパンケーキ🥞

久しぶりに4本ガッツリ〜ジム活

6月最後の日曜日。

じんわりと地味〜な蒸し暑さですね。

日曜日のジム活

日曜日、午前中ステップ👣に参加しました。

小川IR

ステップ中級45

1ブロック目

飛び越えてリズム乗ってシャッフルシャッフルツイスト戻ってたたん、

こういう動きはかっこいい人がやると、

決まりますよね。

2ブロック目

キックボール超えてひいてツイスト踏んでシャッセ回ってターン

流れる動き〜

なぜか最初のキックボール踏んでが上手く出来ない🙇‍♂️

3ブロック目では　ピボットターンして横キックボールの乗ってキックで降りてリープ

4ブロック目おまけ

ストンプオーバー開いて戻って、キックボールターン

内容盛りだくさんでした。ありがとうございました。

その後枠の初級ステップクラスも参加。

クールダウン的なつもりで楽しく動きました。

（全然クールダウンしていませんが。）

午後　

エアロ初級 代行小川IR

お昼を挟んで、エアロ初級代行クラスへ。

こちらもストレッチタイムにするつもりが、

参加者いっぱい〜でした。初級すごいな。

そして4本目。本日最後のクラスは、

代行　宮野IRクラス　気合を入れて参加。

宮野IRはじめて参加でした。

顔馴染みの中上級メンバーさんがびっしり〜

なんか嫌な予感でしたが、やはり。

代行なのに難しめです💦

1が正面、2が左側スタート←で、↑

基本形の途中が面変わりして、わちゃわちゃ。

2Bから1Bに戻って忙しく繋がる感じですね。

1Bボックスでシャセして後ろキック、んたた、

ターンシャセターンで戻って

2Bツイストで裏入って足上げの逆引いて、

んたちょんジャック〜が上手く出来ない〜🙇‍♂️

難易度が高くて、

メンバーさん、あれ、中級代行ちゃうでしょ。

おまけブロック

YouTubeでバズっている、

“Bling Bang Bang Born”で、ボックス&ギャロップ〜

振り付けでした。初めて踊りました。

代行でこのボリュームですから、

オリジナルエアロはさぞかし盛り上がってますね〜

さすがに足がパンパンでした。

全然ストレッチする時間なかった〜

一日中ジム活三昧でした。

カレーパンでチャージ。

地味に嬉しい🔌

コリオがスポーン。

水曜日のジム活は、

清水IRのエアロ中級45

ヒールヒールビハタタン、の動きをこなしつつ、

コリオが頭からスポーンと抜けてしまいました。

お風呂でリラックス？

と言っても私では無くて。

お風呂に浸かると確かに頭がぼーっとして、

覚えたコリオが抜けてしまうんですよね。

「あれ〜なんだっけ〜」困惑気味でした。　

やっぱりお風呂に入ると集中力が落ちるんですね。
というか、副交感神経が優位すぎるから？

血糖値が下がるから？

レッスン前のお風呂はスッキリしますが、

やはり控えた方が良さそうです！