どうも！かみしげです！！
今回は筋トレの効果を高める、
ドロップセット
についてお話ししていきたいと思います！！
これを知ったあなたは、
「いつもより、筋肉への効きがいいな」
また、
「このドロップセットを取り入れてから、かなり筋肉がついたな」
と、確かな結果がついてくるはずです！！
このドロップセットは、どの筋トレメニューにも
使えるので、この記事を読む前と、読んだ後では目に見える効果に大きな違いがあらわれるでしょう！！！
しかし、これを知らずに筋トレを続けているあなたは、
「いつまで続けても、効果が出ない」
と悩んでしまい、
挙げ句の果てには
「もうしんどいし、やめよう」
と、なってしまうのもおかしくありません
そうならない為にも、
ドロップセット
について、話していきたいと思います！！
まず、ドロップセットとは、
高負荷を利用してこれ以上挙上出来ない限界まで筋肉を追い込んだ後、休憩を取らないで少しだけ軽めの負荷へ下げ、再び限界まで筋肉を追い込んでいくというもの。
例をあげると、
まず
100キロのベンチプレスを10回あげる
休憩を取らずに、
負荷を20キロ落として
80キロのベンチプレスを10回あげる
といったように、これを１つのセットとして筋肉を極限まで追い込むように筋トレを行います！
この方法はどの部位の、どんなメニューにも取り入れることができます
筋トレに行き詰まっている人は、一度この
ドロップセット
を取り入れてみてはどうですか？？
きっと違った、効果、自分に出会えるはずです
今回は以上です。