なぜ鉄分なのと思いますよね？
鉄分は酸素を運ぶヘモグロビンを生成する効果があり、酸素が不足すると髪の成長に繋がる細胞分裂が不十分となり、髪のパサつきや成長を妨げ、弱く、もろく、抜けやすい不健康な髪になってしまいます。
鉄分は毎日の食生活ではどうしても不足しがちになってしまいます…
髪を綺麗に伸ばしていきたい方は意識して食事に取り入れて欲しいです。
鉄分を多く含む食物はレバーや赤身などの肉類、カキやシジミ、アサリなどの貝類、ひじきやほうれん草、海藻類などです。
ビタミンＣと合わせてとることで吸収率を高めてコラーゲンの合成をサポートしてくれるので食べあわせにも気を配りたいですね！
髪や爪などは栄養が一番最後にまわる場所です！
きちんとした食生活で体の健康を考えることが美髪につながる第一歩ですね！
鉄分は酸素を運ぶヘモグロビンを生成する効果があり、酸素が不足すると髪の成長に繋がる細胞分裂が不十分となり、髪のパサつきや成長を妨げ、弱く、もろく、抜けやすい不健康な髪になってしまいます。
鉄分は毎日の食生活ではどうしても不足しがちになってしまいます…
髪を綺麗に伸ばしていきたい方は意識して食事に取り入れて欲しいです。
鉄分を多く含む食物はレバーや赤身などの肉類、カキやシジミ、アサリなどの貝類、ひじきやほうれん草、海藻類などです。
ビタミンＣと合わせてとることで吸収率を高めてコラーゲンの合成をサポートしてくれるので食べあわせにも気を配りたいですね！
髪や爪などは栄養が一番最後にまわる場所です！
きちんとした食生活で体の健康を考えることが美髪につながる第一歩ですね！
