ダイエット136日目記録
宣言通り、今朝からついに本格的な運動を再開しました！
朝5時台からのシミュレーションゴルフ練習、そして朝7時からのロードランニング。久しぶりに身体をしっかりと動かしましたが、やっぱり汗を流すのは最高に気持ちが良いですね。
そんなアクティブな朝を迎えた、今朝の身体測定データがこちらです！
📊 本日の主要データ
体重：77.9 kg（昨日比 +0.1 kg）
体脂肪率：24.9%（昨日比 -0.3%・ついに24%台突入！）
骨格筋量：31.9 kg（理想的・昨日比 +0.4 kgで過去最高！）
基礎代謝率：1,628 kcal/日（理想的・1620kcalオーバーの爆発的パワー！）
体内水分量：40.59 kg（昨日比 +0.78 kg）
🏌️ 今朝のアクティビティ記録
① ゴルフシミュレーター練習（5:57〜）
打数：128打（約1時間）
消費カロリー：304 kcal
最速スイング：31.9 m/s（平均 26.8 m/s）
久しぶりの練習でしたが、力まずにビジネスゾーンを意識して128打しっかり打ち込みました！平均テンポ（2.8）も安定しており、手打ちにならず体幹で振る感覚をしっかり思い出せました。
② 屋外ランニング（7:14〜）
走行距離：3.02 km
タイム：20分56秒（キロ6分56秒ペース）
消費カロリー：224 kcal
足のやけど跡をワセリンでしっかり保護してスタート。キロ6分台の超スマートなペースで、足への負担を抑えながら気持ちよく3km完走です！
体重だけを見ると 77.9 kg と微増していますが、中身をチェックして確信しました。今日のデータは**過去最高クラスの「スーパー進化」**を果たしています。
体脂肪率がついに「24.9%」へ！
今週ずっと 25.2%〜25.8% で推移していた体脂肪率が、ついに 24%台（24.9%）へ突入しました！脂肪が確実に削ぎ落とされています。
骨格筋量 31.9 kg ＆ 基礎代謝 1,628 kcal の過去最高スペック
運動刺激が入ったことで筋肉量が爆増し、じっとしていても脂肪が燃える「基礎代謝」がついに 1,628 kcal/日 に到達しました。
増えた体重の100%は「筋肉への水分引き込み」
筋肉量が増えたことで、筋肉内に蓄えられる水分（40.59kg）が増加したため体重の数値が一時的に乗っているだけです。脂肪は減り、筋肉が増えてお水が入った「超理想的な身体の反応」です。
ちなみ久々のゴルフ練習
今日は9アイアンのみ
