知恵袋より、こんな質問があった。
「
切実な悩みです
私は緊張すると本気で息がしにくくなります
息継ぎが上手くできなくなるというか…
冷静に話そうと思っても息苦しくて途切れ途切れになってしまいます（泣）
大学でプレゼンが多い学部なので、何とか治したいと思っています
緊張からくる息苦しさを克服された方いらっしゃれば教えて頂きたいです
」
というもの、
****
アイドルなんかで授賞式なときによく、「過呼吸が。・」 だなんて話も聞いたことあるけど、
緊張してる時は、自分がどんな呼吸をしてるのか、もちろん自分でも気がつかないでいるんだろうし、
そういう時ってさ、その人の前に 「呼吸センサー」 みたいな機械でも置いて、
吸ってる時は緑のランプが点灯、吐いてる時は赤いランプが点灯、とか、
これだったら本人も 「目に見えて」 わかるんだろうね、
って、そういう話じゃなくて・・・ｗ
俺もきっと、そういう舞台になると緊張ってのはすごくするだろうな～～、
なんせ日々の仕事でも、「人前で話す」 だなんてのが皆無だからね、
あとは、ほら、声に出す、とかいう時だって、
「お～～い！、いっぷくすんべや～～！」
とかな、方言丸出しだしさ、あはは～～ｗｗ
とりあえず過去の自分はどうだっけ？？、をちらっと考えながら、以下のように回答を書いてみた ↓↓
「
いろんな方法が幾多とあるかな、と思うのですが、若かりし頃の自分なりの、としますと、
プレゼンなときには、自分の格好のどこかに、「わざと」自分でダメ出しするような箇所を作るんですよね、
例えばわざと寝ぐせをそのままにした髪で、とか、ヒゲを半端にしか剃らない、見た目がおかしい服装にして、など、
見た目を自分なりに完璧に、とかやっちゃうと、プレゼンしてる最中に自分自身が「声」の方に意識がMAXに向かってしまうので、呼吸も俄然、不自然になってしまう、
であれば、プレゼンしてる最終に、自分は「ほかのこと」を気にするように、わざと１つ、（髪の毛、みっともね～～ｗｗ）とか思える箇所を作っておいちゃう、
↑↑でもこれだと、ほんと正式な場所で、では、出来ませんよね、、
ちゃんとした場所での緊張を防ぐために、となると、
こっちの場合はやはり、あれこれのそのための「王道」を日頃から頑張るということしか、無くなっちゃうのでしょうか、
つまりは、
・失敗しないように！、と思わずむしろ、「失敗してやれｗｗ」と開き直る、
・常日頃から大声で歌うなどで、自分の声に自分がビビらぬよう、慣れておく、
・スポーツ選手たちがよく言うように、うまくやろう！ではなくて、「今を楽しもう！♫」で試合に臨む、
などでしょうか？
緊張するというのは、自分の持つ特質、自分らしさの１つの形、
なので、無理に封じ込めようとすると、自分も可愛そうなわけで、
むしろまっすぐと自分を認めてあげる、その上で心で（一緒に頑張ってみようぜ！＾＾）と、
そういう姿勢も、逆に緊張緩和の役にかなり、立つんじゃないか、とも思えます、
１つ思ったのですが、
ご自身のその、緊張しやすい気性というのを克服するにはどうしても、長い年月が必要になるかと思う中で、
人前で何かの文章を、息継ぎを上手にやりながら読めさえすれば、今はなんとかオッケーということであれば、
日頃、声に出して小説などを「朗読」も、良いのでしょうか、
どこまで吐き続けて、どこでブレスを息継ぎをすればいいのか、これさえ出来ちゃえば大ジョブなのかな、
などとも、考えてみました。
」
****
俺はいつも基本的に、
自分の欠点を変えたい、治したい、超えたい、とかな場合だと、
人はどうしても、その自分のことを否定する、避ける、逃げる、
でもこれって、「逆」 のほうが、良いんじゃないかっていつも思ってさ、
俺もすごい「緊張しい」 でもあるわけだけど、
「そんなんじゃダメでしょ！！」 っていう頭ごなしだと、緊張って相変わらずし続けると思ったり、
なんにしても、ホントは良くないことだけど、どうしても抱えてしまって、それで辛い思いをしている自分、
ってのを、認めて、包んで、護ってあげて、
その上で、「よし、一緒に頑張ろうか＾＾」 っていうアプローチを自分に対して、してあげたほうが、
・・・やっぱ 「こっち」 じゃないかって、いつも思ったりする、
この心での気持ちの整えだけでも、もうある程度その 「緊張しい」 ってのは、リラックスもするんじゃないかな、とか、
****
あとは文章にもあれこれ多く書いたけど、
俺が高校な頃、合唱コンクールなんかで、クラスのみんなと一緒に歌うのに、それでも自分は緊張して声が出せない～、とか友だちに聞いてみたら、
その友人は、
「
あ～～それね、俺も、足がガクガク震えるもんだからさ～～、
（だったらこのまま震わせておけ～～ｗ） って、そのままほっといたよｗｗ
」
と、
緊張すまい！！、となると、人間は天邪鬼だから 「ますます」 緊張しちゃう？
だったらむしろ、こういう開き直りのほうが、はるかに 「自然」 で、
そのほうがむしろ逆に、緊張しないようになる、とか？？
人間って随分、あまのじゃくだね、ほんとｗｗ
こっちは一生懸命、「どげんとせにゃ～あかん！」 みたいに頑張るのにさ、まったく。。。ｗ
さて、今日も仕事だ～～、
今日からちょっと寒くなるのかな、三寒四温、って言葉もあるけど、
週の予報を見るとどうしても、「四寒三寒」 、逆な気がするけど、、ｗ
では、ここまでご覧頂き、ありがとうございました！
いつも、いいね！やコメントを、ありがとうございます！
(*- -)(*_ _)ペコリ