この前、ブログで、今年もあと1か月で
何をしたいか
って言うテーマで
ダイエットの話を書いたと思うのですが
今朝、
新聞に入ってた記事によると
体重よりも体脂肪量に敏感になろう
って事。
例えば体重50kgで体脂肪率20%の人の
体脂肪量は50kg×0.2(体脂肪率)＝10kg（体脂肪量）
そして、この人が2kgの体重減に成功した場合
体脂肪率が20％のままなら48kg×0.2（体脂肪率）
＝9.6ｋｇ。つまり、体脂肪量は－0.4ｋｇ。残りの1．6ｋｇは
水分や
筋肉など他の大切な部分を失った可能性が
あるそうです。なので
体重の増減に一喜一憂せず
体脂肪率と体脂肪量と合わせて
チェックしたほうがいいらしい。
チョットした事でも大事なんだと思い
メモりました。
尚、体重測定は
寝起きすぐに
トイレに行った後が
1番正確とのこと。
毎日の測定、記録が大事で
意識の問題と言えども、なかなか難しいことですよね～