こんにちは
りゅうです。
前回は
してはいけない筋トレの時間帯
について紹介しました。
今回は本題の筋トレの効果的な時間帯
について紹介していきます！
時間帯を把握することで
あなたはもう無駄な筋トレをする
必要がありません。
そんなのいつでもいいじゃん
なんて思ってませんか？
僕も思っていましたが、筋トレの
ベストな時間帯を把握したことで
筋肉のつくスピードが確実に上がりました。
あなたも今から紹介する内容を
理解してモテ男に近づきましょう！
では、さっそくですが
答えを言ってしまえば夕方が
1番効果的です。
だいたい、16時から18時です。
なんで夕方なのか、というと
食後から十分時間が経っている。
日中の活動により、筋肉がよく動く。
ゲガをしにくい。
からです。
夕方は昼食から、十分に時間も経っていて
消化活動も落ち着いています。
また、日中は交感神経が活発に働き
筋肉もベストなパフォーマンスを発揮
できるのです！！
だから、筋トレには最適な時間帯なんです！
でも、これって
仕事や学生をしている
人には無理なんじゃないの〜？
ってなりますよね、、
この時間帯にできるならいいですが
大抵の方は無理だと思います。
そんな場合は、21時から22時
くらいにトレーニングするのが
いいです！
だいたいこの時間帯が夕食を食べてから
2時間後くらいで
消化も落ち着いてくる時間帯
だからです。
個人差もあると思うので
夕食後から2時間経ってから
筋トレするのがベストです。
今回は筋トレの効果的な時間帯
について紹介しました。
まとめとして
・1番いい時間は「16時から18時」
・無理な場合は「夕食の2時間後」
多くの方は夕方に筋トレは
難しいと思うので
夕方の2時間後にする
のがオススメです。
効果的な時間が分かっても
続けなきゃいけません！
なので、効果的な時間が来たら
筋トレするというのが日課に
なるように頑張りましょう！！
随時更新していくので
「お気に入り」に登録して
次回の記事もチェックしてください。
それでは！