晩ご飯が美味しくて、
お腹いっぱいに食べて、
眠くなったので寝てたら、
寒くなって目が覚めた。
トイレに行ったり、
風呂に入って温まりたいけど、
布団から出て動くのが面倒なので、
身体の欲求を無視して、
無理やり寝ようと思ったけど、
こういう身体の欲求を素直に満たすのが
大事だな〜
と思ったので、
いままではやらなかったことを、
あえてやってみる✨
トイレに行ったらスッキリ爽快だし、
風呂に入ると温かくて気持ち良くて
幸せだし、
ついでに、
風呂前に筋肉体操もやって、
汗も流せたので一石二鳥✨
やってみてわかったけど、
身体の要求を満たすと気持ちも良い❤️
今日の筋肉体操は、
スクワット20回＋腹筋10回の2セット✨
これは、
コンスタントに出来るようになった
20回目とか、10回目は苦しいんだけど、
出来る✨
筋肉体操的には、
その苦しい(筋肉の限界)までやるのが
効果的なので、
ちょうど良い負荷な感じ✨
だけど、
そろそろ負荷を増やしたい気持ちもある
苦しくなるのは避けたいんだけど、
新たな世界を見てみたい気もする
筋肉体操の本見てみるか〜✨