「快晴の本日は～」

昼からは、
多摩川サイクリングロードを往復して自転車トレーニング。

多摩川は昨日の大雨で水かさが増して、
橋の上から見下ろすと、怖いくらいでした。
普段は水量が少なく、ちょろちょろ流れている川が
一雨で、豹変。
やっぱり自然は侮れません。

自転車は、向かい風が強かったため
とても良いトレーニングになりました。

自転車のあとはコナミでクールダウン。
最初に
気をつけバタ足２５ｍ×８本
やったのが間違い。
全然クールダウンにならず
ホットアップになってしまいました。

で、

左右均等にブレスしながらのフォーミングで
４００ｍくらい流したら、
呼吸が整ってきたので
今日は終わり。

帰りに、うっかり激坂コースを
走ってしまったため、
せっかくのクールダウンも
効果が薄れた模様。

今からビールで冷やします(＾ε＾)