「夜の練習の後の食事は」

ワン！クリックお願いします

プロテイン＋牛乳で済ませています。

通常、マスターズの練習は午後８時～９時。

帰宅は９時半過ぎになります。

帰宅後食事を摂っていたのですが、

食後間もなく寝てしまうため、

朝起きたとき気分がすぐれず、

体重も増えてしまいました。

それで、プロテイン＋牛乳にしたのです。

プロテインはzavasのエンデュランス。

結構満腹感があって、

即寝ても、もたりません。

吸収性がとても良いようです。

朝起きたときは、かなりの空腹状態なので

ご飯を一合ほど、しっかりと食べます。

昼もしっかりご飯中心の食事で、

練習前は、甘いもの（パンなど）をかじる程度。

この食生活で、結構体調は良いようです。

食生活も練習の一部。

他の方の食生活も興味のあるところです。