睡眠でお困りの方へ⑥ 豊中 庄内 「夢見る子どもの良い眠り！？」～庄内でボキボキ鳴らさない骨盤矯正～
おはようございます。
今日は、皆さんも見ることがある睡眠中の夢と眠りの関係についてのお話です。
小さい頃は毎日のように色んな夢を見て寝ていたのに、最近はあまり夢を見なくなってはいませんか！？
実は寝ている時に見ている夢の無いようによって、自分の睡眠の質が分かるのです。
以前にもお話したように、睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠があります。
この二つの睡眠のタイミングで見る夢には、少し違いがあるのです。
ノンレム睡眠の時に見る夢は、非現実的で話のつじつまが合わないような内容となります。
一方、レム睡眠では、実際に自分が体験しているかの様に、現実的な夢を見ます。
小さい頃、僕はよく怖い夢を見て飛び起きていました。
その後は、寝れないことを理由にして、母の布団に潜り込んで寝た記憶を今でも鮮明に覚えています。
このように、非現実的な夢を見ているタイミングで目が覚めた場合は、ノンレム睡眠で目覚めたと言うことです。
つまり、深く眠っているタイミングに目が覚めているので、睡眠のリズムがずれてしまっています。
正常の目覚めのタイミングは、レム睡眠のタイミングです。
現実的な夢を見て目覚められた場合は、正しいリズムで睡眠出来ているということになります。
いつも変な夢で起きてしまう人は、睡眠時間の調整をすることで徐々に睡眠のリズムの調整が可能です。
例えば、いつもより２０～３０分早く寝ることを少し続けてみて下さい。
目覚める直前のノンレム睡眠とレム睡眠の入れ替わりは、２０～３０分ごとに繰り返されます。
そのため、少し早めの睡眠でその分を少し前倒しにしてあげることで、タイミングを調整します。
次回は、睡眠時の呼吸についてのお話をしたいと思います。
いつもご覧いただき、ありがとうございます！
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