こんにちは！琉球COCO永野です。
たまにお腹がガスで張って苦しかったり。。
そんなことありませんか！？
☆臭いおならが多いですか？ においのないおならが多いですか？
腸の中には、善玉菌と悪玉菌が存在しています。この2つのバランスが崩れると、おならが出やすくなるのです。
臭いおならの場合は、悪玉菌が増えている証拠。悪玉菌はたんぱく質や脂質をエサに増える菌。
腸の中を腐敗させて、有害物質や“アンモニア”や“スカトール”といった臭いガスを発生させます。
肉類を食べすぎると、臭いおならが出やすいというのは、悪玉菌の好きなエサが増えるから。
また、便秘になると、便の成分が腐敗して、悪玉菌が増えます。
そのほか、ストレスで活性酸素が発生し、消化吸収力が弱まると増加します。
いっぽう、善玉菌には悪玉菌の活動を抑える働きがありますが、30代以降は、減ってしまいます。
☆おならの原因は？☆
口から飲み込んだ空気と、腸内で食べ物を分解するときに発生するガスが合わさったものがおなら。ほとんどのガスは腸管に吸収されるが、吸収されなかったものが、おならとなって体外に出て行く。
おならは、腸内細菌のバランスが崩れたときや、早食いをしたり、ガムや飴を多く食べたときに、口から飲み込む空気が増えて出やすくなる
よく噛み、ユックリ食べる
ヨーグルト、納豆、キムチなどの乳酸菌の入った食べ物をとる
野菜、海藻類、きのこなど、食物繊維を摂取する
ストレス解消を心がける
おなら、お腹のガスに困っている方は、↑の対処法をこころがけてみてくださいね(^^♪
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琉球coco
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