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簡単で効果的な筋トレの方法教えて
婦人雑誌を茶店で読んでたら
芸能人夫婦がプランクしてる
とあった
簡単に器具も使わず室内でできる点が素晴らしい
プランクチャレンジはシンプルな体幹トレーニングを30日間続ける挑戦
2015年、米国で「30日プランクチャレンジ」が流行りました。
「プランク」とは体幹トレーニングの基本メニューの一つ。plank=板のように腹筋を固めて、体幹（胴体）を真っすぐ伸ばした姿勢をつくります。
30日プランクチャレンジは、このトレーニングを30日限定でがんばってみよう！というチャレンジ。健康的な生活を送るための、習慣づくりです。
身体的にはもちろん、メンタル的にも得るものが大きく、人気になりました。
プランクだけではなく、スクワットとかランジとか、色々なエクササイズで「30日間チャレンジ」があるのですが、その中でも「プランク」の人気が高い。理由は、一番簡単で一番効果が実感できるからです。
