●足に溜まっている老廃物（むくみ）を流したい！！その③☆アロマリンパトリートメント
ご訪問ありがとうございます（*^_^*）
広島中区袋町黄土よもぎ蒸しとアロマリンパマッサージで冷え・むくみ解消アロマリンパセラピスト吉澤です
最近は、なかなか洗濯物が乾かず、
毎日モンモンとしている今日この頃です
さて、ここ数回記事にしております、
老廃物を流したいシリーズ
今回は、
【セルフケア】
水分をこまめに摂取する
カフェイン入りの水分ではなく、お水を飲みましょう！
カフェインを控える
水分や、カフェインについては以前の記事をどうぞ
塩分を控える
塩分の取りすぎはむくみを引き起こします。塩分を取りすぎた場合、水分とカリウムを多めにとりましょう
セルフリンパケアをする
膝の裏、脇の下、鎖骨など、しっかり揉み解してから、心臓に向かって撫でさすります。
たんぱく質をとる
たんぱく質を摂取し、血中の「アルブミン」を増やすことで、老廃物・むくみを排出できます。詳しくは、下の記事をどうぞ
この中で、U様が実践されたのは、
水分をこまめに摂取する
セルフリンパケアをする
でした！
水分は、白湯を飲むことで、身体を温める工夫もされており、
セルフリンパケアは、お手洗いに行かれるたびに、膝裏をしっかり揉む！「何かのついでに、やる！」という、素敵な工夫をされていて、たった1週間で、むくみ・ツマリが改善されているわけだ！！と、納得でございました
むくみや、老廃物が溜まってしまう原因は人それぞれですが、今回の、「セルフケア」が、そのまま原因になります。
水分摂取が足りていない
塩分過多
たんぱく質不足
運動不足
冷え
カフェイン過多
思い当たるなぁ～
という方は、一つでも気にして変えてみると、むくみや疲れが改善されるかもしれません。
是非、お試しくださいね♪
最後までお読みいただき、
ありがとうございます(*^_^*)
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