昇り龍です。
皆さん、毎日眠れていますか？
睡眠はとても大切です。
ぐっすり眠れないと、体にも悪影響を及ぼしてしまいます。
体内時計を整えるには、この3つです。
①寝る前は、携帯やパソコンを見ない
②朝起きたら太陽の光を浴びる
③休日も平日と同じ時間帯に起きる
そして寝る前には、コーヒーなどのカフェインが入っているのは
飲まないようにすることです。
カフェインは、眠りを妨げるので寝る３〜4時間前までに飲むのが
良いそうです。
睡眠は、６〜7時間は取るように心がけたいですね。
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