昇り龍です。
私たちが普段、当たり前のようにしている
呼吸！
意識していますか〜
わたしは意識していませんでした。
でも、この呼吸って意識してやるだけで
全然体が違ってくるんです。
これはほんとです。
実践しているから伝えられます。
そして大事なのは、深呼吸
例えば、3秒吸ったら8秒吐く
こんな感じです。
1日の中で何回やっても良くて
回数とかは関係ありません。
歩いている時
電車の中
仕事の合間
家事の合間
どこでもOK🙆♀️
時間も場所も気にしないでできますね。
深呼吸の良いところは、自律神経が
整うことです。
こんな場面の時やってみて下さい。
緊張している時
こわい場面に遭遇した時
上司に叱られた時
子供にイライラしている時
仕事でミスした時
深呼吸は、普段から意識すると
いいですよー
深呼吸は、寝る前がおすすめですが
朝起きて日差しを浴びながらするのも
朝のスタートが気持ち良くできるので
試す価値あります。
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少しでも健康意識を高めてもらえたらの気持ちで
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