昇り龍です。
先日、ビタミンCのサプリを飲んでいる友人からこんな質問がありました。
サプリの安全性は大丈夫なのだろうか？
もちろん不足を補う事はよいことですが、やはり、食品から取るのが一番いいのではないか？と考えています。
野菜など嫌いなものや食べれない食材が多い人は、サプリいいと思います。
私たちの体はビタミン以外にも、
ミネラル
タンパク質
脂質
炭水化物も大事な要素です。
ここでは、ビタミンCのお話です。
取りすぎても尿と一緒に排出されるビタミンC。
できれば、食材から補いたいものです。
ビタミンCは、体の中で生成することができません。
なので、食材から取る必要があるわけです。
不足になると、まず疲労感を感じます。
他にも、筋力の低下だったり、怒りっぽくなってしまいます。
また、筋肉や関節痛もでたりする人もいます。
積極的に取るためにビタミンCが多く含まれる食材を取りましょう。
赤ピーマン
ブロッコリー
さつまいも
キャベツ
このあたりの食材なら手軽に取れますね。
あとは、ストレスも軽減する働きかけもあるので
感じている人は、ぜひ、意識してみて下さい。
今、健康に不安がある人たちと繋がって
少しでも健康意識を高めてもらえたらの気持ちで
健康に関するお悩み相談を
LINEで始めました。
LINE登録はこちらです
↓↓
