昇り龍です
最近、体調が悪くて辛い〜
それは睡眠不足かもしれませんよ！
こんなことはありませんか？
目覚めが悪い
日中でも眠気がある
体がだるい
やる気が出ない
体調を崩しやすい
イライラしやすい
太りやすい
こんな人は要注意です。
そして、、
糖尿病や高血圧、脂質異常症などの生活習慣病やうつ、認知症など、様々な病気のリスクになると考えられています。
睡眠時間が7～8時間だと、肥満、高血圧
脂質異常症のリスクが低くなり
睡眠が短くなるほど病気のリスクが
高まるという報告があるんです。
面白い報告もあり40代女性の睡眠時間は
世界一短いとの結果もあります。
寝不足の人は一度生活習慣を
見直してみましょう。
そんな人におすすめなのは昼寝です。
13時〜16時の間に15分〜20分が理想です。
今、健康に不安がある人たちと繋がって
少しでも健康意識を高めてもらえたらの気持ちで
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