昇り龍です。
生活習慣病は、放っておくと
大変なことになります。
糖尿病、肥満が気になり、どうすればいいの？
そんな働き盛りの42才男性の相談です。
改善するためには、まず食事の見直しからです。
食べるものもあまり制限をすると、
かえってストレスになり、食べ過ぎの原因に。
なので、毎日の揚げ物を2日に1回にして
早食いをしないようにと、食べる順番も意識。
苦手な運動は、家でもできるラジオ体操
そして外出先では、なるべく階段を使う
これらを実践してもらいました。
最初は、きつく感じたそうですが、
健康を維持したい！
ここで見直さなければいけないと、
強い心でスタート。💪
そして3カ月がんばった男性は、
なんと12kgの減量に成功したのです。
すごいですね。
それも無理なく続けられたそうです。
なんでもそうですが、無理すると長続きしません。
今、健康に不安がある人たちと繋がって
少しでも健康意識を高めてもらえたらの気持ちで
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