昇り龍です。
体のためにストレッチしていますか〜
はい！
毎日やっています🙋♀️
そして大事なのが呼吸です。
呼吸を意識した全身ストレッチは
血圧を落ち着かせて肩こりや便秘
冷え性の改善など体の不調の改善に
効果があります。
また、副交感神経が活発になって
リラックスできるなどの効果も
さらに毎日少しずつ継続していくことで
硬くなっていた筋肉の柔軟性が高まったり
血流を促して冷え性が改善したりする
などの効果が得られます。
そして、深い呼吸を意識したストレッチは
呼吸筋が整い、交感神経と副交感神経の
バランスを整える効果も期待されます。
呼吸により自律神経バランスが整って
筋肉が伸びやすくなると言われています。
不安やストレスなどが多いと呼吸が浅く
速くなり、1分間の呼吸回数が多くなる。
不安などが少なくリラックスしていると
呼吸が深く、ゆっくりしたスピードになり
1分間の呼吸回数が少なくなる。
浅くて速い呼吸が続くということは
常に不安にさらされていることになります。
身体的にもメンタル的にもさまざまな悪影響
が及ぶと考えられているんです。
こわいですねー
今日から呼吸を意識しながら
軽いストレッチしましょう。
今、健康に不安がある人たちと繋がって
少しでも健康意識を高めてもらえたらの気持ちで
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