ちゃす( ´•ω•` )
✩ breakfast
グリーンスムージー、ヨーグルト
ドーナツ
✩ lunch
カップケーキ、デコポン2つ
ブラウニー、シュークリーム
✩ dinner
サラダ、納豆、小さいみかん
さてさて、私の筋トレについて！
一週間くらい前から始めたから
まだ効果あるかわかんないけど
痩せやすい身体にするために
とりあえず筋トレしてる（笑）
まず普通の腹筋！
普通に腹筋するだけなんだけど
反動は使わないようにしてる👍👍
脚の曲げる距離で
負荷が変わるんだけど
今は慣れてきたから
一番きついのにしてる(﹡ˆoˆ﹡)
今は20回1セットだけど
回数も増やそうかなと（´-`）.｡oO
次！足上げ腹筋！
これは下腹に効くやつ👍
仰向けで足を伸ばしたまま
垂直にあげておろして
地面とすれすれのとこで止める
これで5秒キープ！
今は5回1セット（笑）
たった5回だけど結構きつい😂
最後に上腕三頭筋の腕立て！
これは逆四つん這い状態（笑）
上腕三頭筋鍛えるから
手の方に重心が行くように
おろしていく（´-`）.｡oO
今は10回1セット！
説明下手すぎてわかるかな😂
ちなみに朝と夜やってます👍
少なくとも3ヶ月後には
効果が出てるといいな（´-`）.｡oO
代謝あげるためだし
毎日がんばる\(( •ω• ))/
ほんならね( ´•ω•` )