抜け毛を防ぐ食材
今回のブログは「抜け毛を防ぐ食材」についてです。
『抜け毛』このテーマは男女問わずに深刻な問題ですね。悩みも本当に深いです。
今回のブログでは『抜け毛』予防になり『髪の毛』にも良い食材を理由とともに書いてみました。
参考になればと思います。
抜け毛予防に必要なのは「ヘアケア」勿論ですが、栄養素を重視するのは体の中から抜け毛を防ぎ、髪の艶を出す為です。
髪の毛に良い食材5選
①くるみ
くるみには亜鉛とセレニウムという栄養素が含まれています。
亜鉛には抜け毛の原因にもなる頭皮に起きる炎症を抑える働きがあります。
セレニウムには頭皮の乾燥を抑える働きがあります。
この2つにより、頭皮の乾燥をセレニウムで抑えて、頭皮に起きる細かな炎症を亜鉛で抑える事により頭皮環境を良好に保つ事ができます。
②シナモン
シナモンに含まれる桂皮エキスが血管収縮を促し、血流を良くする働きがあるので、頭皮の血行促進を促す。
③人参
ビタミンAが細胞のターンオーバーを促進する。
④卵
大規模調査で抜け毛の多い人の調査をした頃、抜け毛の多い人はビオチンの量が少なかった事がわかっています。
卵はビオチンの含有量が多いので、ビオチン補給には必須です。
⑤鮭
オメガ3が細胞膜を作って、頭皮環境を守ってくれる。
今回上げた抜け毛を防ぐ食材5選いかがでしたか？
①くるみ②シナモン③人参④卵⑤鮭でしたね。
栄養素で言うと
亜鉛、セレニウム、桂皮エキス、
ビタミンA、ビオチン、オメガ3
でしたね。
しっかり食事で摂っていけるように！
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