乳酸菌って何がいいの？
今回のブログは『乳酸菌』についてです。
乳酸菌ってカラダには良さそうなのはわかるんだけど、実際何が良いのか知ってますか？
実はあんまり効果・効能がわからない乳酸菌について書いていきます。
乳酸菌とは？
糖を分解して大量の乳酸を作る細菌の総称です。乳酸菌は小腸に多く存在します。
乳酸菌の棲かとなる腸内細菌叢（腸内フローラ）は3歳頃迄に作られます。
加齢と共に減少するので、毎日摂取する事が勧められます。
乳酸菌の効果
●整腸作用(下痢、便秘の改善)
●血糖値の上昇抑制
●高血圧の予防
●抗肥満効果
●虫歯、歯周病の予防
●ウィルス感染防止
●免疫の強化
●抗ガン作用
●コレステロール低下作用
●抗炎症作用
●血液サラサラ
●自律神経の調整など
乳酸菌を増やす為には
●発酵食品の摂取
味噌、ぬか漬け、水溶性食物繊維(ヨーグルト)
●整腸剤
ビオフェルミン、プロバイオティクスサプリなど。
まとめとして
『乳酸菌』カラダに良い物だとは思っていましたが、ホントに様々な効果が期待出来ますね。
一方、毎日摂取していないと減少してしまうという事なので、今後は発酵食品を適宜摂っていけるようにしようと思います。
パーソナルトレーニングスタジオ
Body Adviser RSでは
「健康に過ごせる身体を手にする」
をモットーとした、あなたのカラダに合った最適なトレーニング&ケアを提供します。
カラダの不調がある方に対して、
「治療→改善→予防」までを提供することが私の役目です。
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パーソナルトレーニングでは、カラダへ負担を掛けていた動きを見極め、改善するトレーニングをし、不調の根本改善を勧めます。
これからは「痛みをなくす」だけでは無く、「痛みの出ない身体を作る」
そして次は、
「痛みの出ない身体を“維持”し、健康に過ごせる身体を手にする」事が大切です。
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トレーニングをするにあたってもカラダに不調がある場合はまずトレーニングをできるカラダに戻す事が必要になります。
その為の動きの改善のためのケアになります。
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