「座る・立つ・歩くことの難しさ」PART2

「座る・立つ・歩くことの難しさ」PART2

前回の続きで今回は正しい立ち姿勢について書いていこうと思います。



一般的に言われる正常姿勢=重心が重力に対して垂直になります。

●フラットバック型とは？

正常姿勢に対して頸椎前弯+胸椎前弯+腰椎後弯+骨盤後傾。

●猫背型とは？

正常姿勢に対して頸椎伸展+胸椎後弯+腰椎前弯+骨盤前傾。

●スウェイバック型

正常姿勢に対して頸椎後弯+胸椎後弯+腰椎後弯＋骨盤後傾。

などの不良姿勢があります。

これらに対策するのに何が必要かと言うと、まず意識として重要なのは

足裏の感覚意識として、荷重意識を爪先でも無く・踵でも無い状態。

内踝の下に荷重が掛かっている事意識します。

足裏のトラス機構のサスペンションを使います。



その状態が出来る様になると、次は胸式呼吸をします。

しっかり鼻から息を吸い肺を膨らせ、口から息を吐き出しながらお腹を最大限凹ませます。

そうすることにより、正常姿勢が出来上がります。

ぜひお試しください。

立っている感覚が変わると思います。

パーソナルトレーニングスタジオ

Body Adviser RSでは、ボディーパフォーマンスを向上させます。

多くの方が、カラダの使い方に癖（クセ）があります。その癖が良い物であればイイですが、ほとんどが悪い癖です。

立ち座りの姿勢・歩き方などに代表されるものです。

その癖によりカラダは、筋肉や関節に日頃からかなりの負担が掛かっています。

その日頃の負担の掛かる姿勢や歩き方が、痛み・特に慢性痛の原因を作っているのです。

私のパーソナルでは、クライアント（お客様）のカラダへ負担を掛ける癖を、最適な動きに変えるトレーニングをします。

クライアントのカラダのパフォーマンスを上げる事により、カラダへの無駄な負担を減らしてコンディションを改善する事。

パフォーマンス向上に必要な筋力が付く事により、太りにくいカラダ作りにもなります。

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