今回のブログは『歩行に必要な筋肉』（part①)とは何か?について書いていこうと思います。
リハビリ施設や、デイサービスで歩行訓練のために行われているのは一般的に多いのはレッグエクステンションではないでしょうか?
このレッグエクステンション本当に歩行に役立つのでしょうか?
レックエクステンションとは椅子に座って膝の曲げ伸ばしをするトレーニングです。
主に大腿四頭筋を鍛えるためのトレーニングです。
効果としては股関節を曲げる、膝を伸ばす筋肉を鍛えるためのトレーニングですね。
このトレーニング自体は、目的によってとても重要なトレーニングだと思います。
しかし、歩行訓練のためにこのレックエクステンションを行うのは実はあまり意味が無いのです。
歩行の際には大腿四頭筋はブレーキとしては使う可能性はありますが、前に進むと言う意味ではほぼ使わないことが重要です。
この大腿四頭筋は先ほども挙げたようにブレーキ筋なので、この筋肉を鍛えて歩く際に大腿四頭筋を使うことが増えてしまうとブレーキをかけながら歩くと言うものすごく無駄な歩き方をしてしまうクセがついてしまうのです。
なおかつブレーキをかけながら歩くと言うのは、膝関節や股関節に大きな衝撃をかけるために痛みの原因にもつながります。
もし歩行訓練のためにこのだいたい四頭筋を鍛えるためのレッグエクステンションも行っている施設があるならば、残念ながらその施設には行かない方が良いかもしれません。
次回のブログでは、歩行に際して一番必要な筋肉について書いていこうと思います。
パーソナルトレーニングスタジオ
Body Adviser RSでは、ボディーパフォーマンスを向上させます。
多くの方が、カラダの使い方に癖（クセ）があります。その癖が良い物であればイイですが、ほとんどが悪い癖です。
立ち座りの姿勢・歩き方などに代表されるものです。
その癖によりカラダは、筋肉や関節に日頃からかなりの負担が掛かっています。
その日頃の負担の掛かる姿勢や歩き方が、痛み・特に慢性痛の原因を作っているのです。
私のパーソナルでは、クライアント（お客様）のカラダへ負担を掛ける癖を、最適な動きに変えるトレーニングをします。
クライアントのカラダのパフォーマンスを上げる事により、カラダへの無駄な負担を減らしてコンディションを改善する事。
パフォーマンス向上に必要な筋力が付く事により、太りにくいカラダ作りにもなります。
……………………………………………………………
☆肩凝り・腰痛・膝痛などの慢性痛
☆O脚・X脚など
☆外反拇趾・扁平足
☆スポーツ障害
☆ボディメイク・ダイエット・体力低下・食事の問題
などなど対応できます。
ご相談は、メールアドレス
body.adviser.rs@gmail.com
……………………………………………………………
ホームページ
https://peraichi.com/landing_pages/view/rs2
YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCxoQOf9fr7jk6TYk4iyNwqg
ブログ
https://ameblo.jp/ryuji-hagitani/
エキテン 紹介
https://s.ekiten.jp/shop_20069428.amp/
#パーソナルトレーニング #淡路島
#腰痛 #膝痛 #外反拇趾 #肩凝り
#ダイエット #肥満 #ボディメイク
#筋トレ #健康 #栄養 #食事
#メンテナンス #美人 #カッコイイ
#洲本市 #淡路市 #南あわじ市
#痛み #スポーツ #パフォーマンスアップ
#コンディショニング ＃走る