今回のブログはパレオダイエットについてです。
「パレオダイエット」糖質制限が流行っていたころに、同じように世の中に出て来た事を覚えています。
そもそも、パレオダイエット生活って何？
と思われる方に簡単に説明しますね。
それは、旧石器時代のような昔の人の生活のことを言います。
しかし、現代においてすべての行動を真似することはできないので
「食べる」「寝る」「動く」の3つの柱を中心にして真似るといった感じです。
なぜこの方法を取り入れているのかというと、
人類の長い歴史で考えると、今の生活は本当に最近のことであり
次々と起こる技術の進化に追いつけていないのではないではないかという一つの疑問からです。
というのも昔の生活をしている人は
・不安
・慢性的なストレス
・睡眠不足
・現代病
・肌荒れ、虫歯
といった病気や炎症に悩まされていることが少なかったんです。
現代では考えられないほど健康に生活していたわけなんです。
パレオ生活を取り入れることで
上記のような病気や炎症をカットできるんです。
今まで以上の生産性を発揮できたり、新しいことに挑戦できたりしやすくなるんで非常にありがた～い感じになるんですね。
基本的に「食べる」「寝る」「動く」は相互作用をするため、どれかを改善したら自然と他のことも改善されていくんです。
例えば、全く運動しなかった人が運動習慣を改善して1日に5000～6000歩歩いた場合に、
適度な疲労感と運動により睡眠の質が向上するとします(運動で睡眠の質は向上しますが、このくらいの強度で質が上がるかは個人差があります)。
睡眠の質が上がるとストレスに強くなったり、誘惑に負けにくくなったりもするんでおのずと健康的な食べ物を選ぶようにもなったりするんです。
食事の内容が変われば睡眠にいい影響を与えたり、筋肉がつきやすくなるので運動にもいい影響を与えます。
人類の生活における基本中の基本である3つの柱を改善することで
人生が変わるほどの効果が得られるのではないかと考えています。
肌荒れの改善。
日中に襲ってくる眠気などが改善。
他にも程よいスタイルを保ってモテにつながるなんてことも考えられます。
面白い研究では、健康であることの価値ををお金に換算すると
年収約2700万円ほど上がるくらいに匹敵するそうです。(参考文献)
なので年収3000万でガツガツ働いて健康状態が怪しい人と
年収300万で健康状態がすこぶるいい人では同じくらいの幸福感があるわけなんです。
ということは健康を維持してれば自然と年収2700万ほど稼いでると同じ幸福感が得られるので、ガッツリ稼がなくてはいいのではないかと思ってしまうわけです。(一概にそうだとは言い切れませんが)
パレオ生活をするだけで日頃のストレスから解放され、
不安も減りながら、お金をもらっているくらいの幸福感を得られるのでまあやらない意味はがないですよね。って感じです。
あまり健康を意識してこなかった人は
「昔の人ならどんなことをしていたかな」の質問を
「食べる」「寝る」「動く」の3本柱に対して投げかけてみてください。
きっと行動が変わって環境も変わって個人が変わっていくと思います。
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