良い姿勢とはどんな姿勢?
姿勢が悪いとどんなデメリットがある。
今回も多くの方が気にする姿勢について書いていこうと思います。
皆さんは姿勢がいいとはどんな姿勢を想像しますか?
一般的に言われる人間の理想の姿勢
人の背骨は、重力に対抗して、重い頭を支え、身体を動かした時のショックを吸収するために、穏やかなS字を描いた構造になっています。
理想的な姿勢を真横から見ると、重力線が耳から肩～股関節～膝～くるぶしを結んだ線を通っていると言われています。
しかし、昨今の生活習慣の乱れ、アンバランスな食生活、歩行を中心とした運動の不足により、抗重力筋やインナーマッスルの力が、どんどんと低下してしまい、この姿勢を支えることができなくなっています。
支えられない状態とは、骨盤が落ちて背骨は後ろに湾曲し、頭が前方に倒れてきて、いわゆる猫背となるわけです。
猫背になると、胸が押し潰されるように圧迫される為、肺が大きく膨らむことができなくなり、酸素の供給量が減って基礎代謝を悪くします。
脂肪を燃やしてエネルギーに変える代謝も落ちるので、太りやすい体質に。
この猫背による背骨の歪みは、呼吸器･循環器・消化器など種々の内臓の機能をも低下させてしまい、身体を内科的な病気の傾向へ導いてもしまいます。
また、頭の重みで前かがみになってくる上体を支えるために、肩･首・腰の筋肉は常に緊張を強いられ、疲労性の硬縮をおこして、コリや痛みを発症させる要因にもなります。
それでは、良い姿勢とはどんな姿勢か?と言うと実は現在のところ、「良い姿勢とは何か」という 統一された「定義」はありません。
多くの人が背筋がぴんと伸びた姿勢が「良い姿勢！」と思う人もいますよね。
しかし無理をして背筋を伸ばそうとすると、背骨が反り過ぎたり、無駄な力が入ったりと、逆に体の負担につながってしまいます。
つまり、「姿 勢を良くしよう」という思いが、逆に体に負担を かけることになるんです。
また、イメージしている「姿勢」と 実際の「姿勢」が違う…ということが、不自然で 非効率な姿勢につながることも。
過剰な努力や誤った体のイメージにより、ある特定の筋肉ばかり働かせ、体のバランスが崩れ、心身のさまざまなトラブルにつながるという危険もあります。
私がパーソナルトレーニングの時に理想と考える姿勢の条件を3つ紹介します。

①動ける姿勢である
・関節の可動性があり、筋肉がしっかり伸び 縮みする状態であること
・体に負担がかかる前にニュートラルな姿勢に戻れること
・姿勢はこうあるべきという概念に縛られ ていないこと
②重心が安定する姿勢
重心とは、ものの釣り合いがとれる場所のことです。立ったときに、両足部の外側を囲んだ面（支持基底面）の真ん中に重心が落ちて、反力（床から跳ね返る力）と一致していると、体は安定した状態と言えます。
③心理的に安定していること、姿勢保持が楽
具体的なイメージとして、デスクワーク姿勢を紹介します。
イメージと具体を合わせて自分のカラダがどうかんじるか？をためしてみて下さい。

まとめとして
僕たちの身体は、重心が傾いたり脳に癖がついたりすることで、気づかないうちに不良姿勢を作ってしまいます。その姿勢がもしかしたら、知らないうちに身体の不調を招いている可能性も大いに有ります。
自分の姿勢を見直す時間をぜひ作ってみてください。
自分のイメージと自分の姿勢と自分の感覚をすり合わせてみてください。
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