人間が無意識に思考する内容の
80%はネガティブと言われています。
それはなぜか？
以前お話ししたコンフォートゾーン
が関係しているのですが、
今の自分の状態を守る為です。
今現在の在り方が最善だと
潜在位意識は判断するので、
想像した事に対して
現実世界でそれを実行した時に
実害がない状態を維持するために、
あらかじめ様々なタラレバを思考に
差し込む事によって、
余計なことをさせないように脳は働きます。
決してネガティブが悪いと言いたい訳ではなく、
その80%のネガティブが在ってこそ
今現在こうして安全に暮らせていますから、
そこから目を逸らす必要はないんですね。
肝心なのは、
どこに焦点を当てているかなんです。
ネガティブの側面にある
可能性やポジティブに変わりそうな面ではなく
ネガティブの中でも最もネガティブな面。
絶対にこうなって欲しくない、
最悪な結果になってしまったらどうしよう！
みたいな、
プロセスを含め、
一番自分がなって欲しくない結果と、
そのなって欲しくない結果に向かう
プロセスに対して詳しく想像し、
嫌な場面を思い描き、
嫌な感情を抱いて、
現実的に嫌な気分になったり、
落ち込んだり、鬱気味になったり。
そうなってしまうことが一番良くない。
言ったように、
ネガティブに考えるのは人間の習性。
それは皆同じなんですよ。
そして、ネガティブに考えるのは良い。
避けるのではなくて、
そのネガティブを受け止めてあげた上で、
今自分はこう思ってるんだね。
怖いんだね。できないって思ってるんだね。
って理解してあげる。
その上で、でもね、こうやって考えたら
うまくいく方向に変えられるんじゃない？
って肯定解釈をしていってあげる。
それは悪い事じゃない。自分を責める必要はない。
自分がダメなわけじゃないんだよって。
セルフコンパッションといって、
自分が大切な人が同じ内容で苦しんでる時に
どういう言葉をかけてあげるか？
それを自分にすることを
セルフコンパッションというんですけど、
自分に対して優しく声をかけてあげるんですね。
そういうことをしていきながら、
本当の悪い結果、起きて欲しくない結果、
過程に集中してしまう思考の焦点を
一番なって欲しくない結果から外してあげる。
そこが本当に大切になります。
ネガティブでもいい、
辛くても苦しくてもそういう感情は
無くせないし、無くす必要もない。
共存すればいいんです。
だって一生付き合う感情の中の一つだから。
喜怒哀楽全てあるから幸せが理解出来るんです。
ずっとポジティブでいる必要もないし、
無理やり明るい事を考える必要もない。
本当にしなきゃいけないことは、
日々の思考を監視する事なんです。
ネガティブに向く事をではなく、
最悪の結果に焦点を当て続けてしまう事。
ここに対してのみ監視を続けます。
最悪の結果に焦点を当てて
考え事をしてると気づいた瞬間に、
それは起こらない。と思い直し、
無理やりにでも
その物事に対しての良い面を探す。
そして、どんな小さな面でもいいので
そちらに焦点を当てる。
でもすぐ起きて欲しくない方に
焦点は向くので、
向いたらまた強制的に焦点を外す。
この作業だけに焦点を当て、
繰り返し根気よくやり続けるんです。
黒い紙をひいて
虫眼鏡で光を集めると発火するように、
思考もそこにずっと焦点を当てていると、
思考、感情、脳から出る電磁波、周波数を始め、
DNAや素粒子からもフォトンや周波数、波動が出ます。
良い面に焦点を当てればその周波数、波動が。
悪い面に焦点を当てればその周波数、波動が出ます。
そして、その周波数、波動は、自分以外の人間や
物質、生き物、空間に対して同クラスの影響を
物理的に与え、変化をするのです。
引き寄せの法則ですよね。
これは科学的に説明ができるという事です。
自分が焦点を当てている周波数が
自分以外の空間に影響を与えることで、
その空間が同じ周波数のものを引き寄せて
結びつけるという事なんです。
なので、最悪の結果に焦点を当て続けると、
自分以外のものにも現実的に影響を与え
結果的にそれが自分に返ってくるんです。
逆を言えば、
そこから焦点を外す癖させつけてしまえば、
少なくとも最悪の結果になる確率は
激減するという事になります。
恋愛なら、うまくいかないこと、
最悪の結果、振られるとか別れるとかですが、
そうなる確率を激減させられる。
逆に、良い面にフォーカスすることで、
うまくいく確率を上げる事になるということ。
仕事もそう。
うまくいっている部分に目を向けると、
やはり視座や捉え方が変わり、
結果的にアイデアがでたり、
問題のおかげで良い解決案が出たりもします。
悪い面に焦点を当て続けると、
視野狭窄になり、その事以外考えられなくなり、
選択肢もほとんど見えなくなるんです。
そうすると、脳内はネガティブ99%になり、
一日中心は落ち込み、辛さ、悲しみ、
苦しみ、どうして自分だけが、、
と暗闇の中に完全に幽閉されてしまいます。
私もこういう状態に数年なってたので
すごく気持ちはわかるんです。
だからこそ、
焦点を外す事が大切だと力説しています。
何も、よくなれ！頑張れ！もっとできる！
って言ってるわけではないんですよ。
ただただ、
最悪の状態、過程、結果を考えてる、
想像してる自分を見つけたら、
はいはい。気持ちはわかるよ〜
でもやめようね〜
そういう未来になって幸せ？
じゃないよね？
じゃあやめようか。って
自分に言ってあげるだけなんです。
ただただ、それを気づいたら
やってあげるだけなんです。
潜在意識も、脳も
悪気があってやってる訳ではないんです。
自分を守る為です。
なので、そんな自分を責めずに
感謝してあげるんです、
自分の脳に、潜在意識に
ありがとう。でもよくなりたいから、
よくなれるように協力してね！って。
そして、少しでもちょっとでもいいので、
物事の良い面を探して、
そちらに焦点を当てるんです。数秒でも。
何度も言いますけど、
一番の目的、すべきことは、
起きて欲しくない事、
経過、最悪の結果を想像した時に
それをやめる。そこから焦点を外す。
それだけです。
まずはそこを徹底してください。
それが少しずつでもできるようになってくると
自然と心が楽になっていきますから。
無理をしない。
まずは最悪の状態を劇的に回避すること。
それさえできれば
物事の半分はうまくいきますよ。