新型コロナウィルスに関しての考察〜絶対に効果がある対策〜中編

自分の声が好きになれない

声にコンプレックスがある

仕事でもっと成果を上げたい

身体が疲れやすい

落ち込みやすい

自分を変えたい

そんな方が日常的に使う「声」から

自分を変えるべく、ノウハウや情報をお届けしております

声が変わると愛される

ボイトレ王子です

愛されボイストレーニングとは？

前回ブログに

今猛威を振るっている新型コロナウィルスに関して

我々、個人個人ができる対策法で

絶対に効果がある対策法を書きました

前回のブログは

こちら

※※本記事は3月3日の記事です※※

コロナに関する最新の考察はこちら

4月1日の記事

4月4日の記事

今回は続きとして

最後に出てきたとっておきの対策法

『声』を磨くこと

に関してお伝えしますね

最後までお付き合いくださいませ

※おことわり※

新型コロナウィルスに関して書かせていただきました

記事に医学的な裏付けがあるわけではありません。

（正確には書いてることがゼロではないかもしれませんが

私自身まだまだ勉強不足ですので、そこは触れずに

私自身の今ある知識や、日々の実践、ボイトレ経験

受講生様の心や身体の変化や、効果・数々のお声を元に

考察した上で書いております。ご了承くださいませ）

なぜ、声を磨くことが

免疫力を高め

気を高め

身体の耐性を高めるか

ボイストレーニングの観点から解説いたします

そもそも

ボイストレーニングって

どんなことでしょうか？

当然

声を良くすること、声を磨くことで

伝える力、表現する力を高め

コンプレックスをなくし自信を取り戻す。

仕事でより良い成果を出す。

コミュニケーションでより良い関係性を築く。

これがボイストレーニングの醍醐味であると思います

私も初めてボイトレを始めたきっかけは

歌が上手くなりたい〜！

「声を良くしたい願望」からスタートしております

ボイトレに初めて来られる方もまず同じです

これは間違いないことです

そして、それは間違えなく効果を感じていただけます

ですが、ほとんどの方が

定期的に声を磨く中で

・落ち込みにくくなった

・疲れにくくなった

・笑顔が増えるようになった

・体調の波が少なくなった

・緊張しづらくなった

・寝つき、寝起きが良くなった

・痩せた！笑

といった

身体や心への変化を感じる人が

とても多くいます

これは、私のボイトレで行っている

３つのアプローチが作用しているからだと思います

①身体の響き強化

我々の身体は声という音を鳴らす楽器です

※イメージ

楽器の音すなわち、人の声（振動）は体内で骨に反響します

骨の中には

骨髄腔という空洞があり

※ネットより拝借

そこでは無数の細胞で溢れており

さらに造血（血小板、赤血球、白血球の生成）

カルシウム・ミネラルの貯蔵を行なわれております。

ボイストレーニングでは身体をほぐし

響きを取り戻すワークを行うことで

この骨の響きがより広い範囲で

よりしっかり響くようにもなります

体内のより広い範囲で振動をすることは

より多くの細胞により良い刺激をかけることになることで

・細胞活性化

・基礎代謝アップ

の効果を高め

免疫力アップの働きかけを

するからであると考えております！

②呼吸の観点

前提として現代人は呼吸が浅いため

胸や肩にストレスが溜まりやすく

緊張しやすい状態となります

深い呼吸

すなわち腹式呼吸を行うことで

身体のストレスも軽減されるだけではなく

脳波にも良い影響が作用し

リラックス効果が出て

メンタルストレスの効果があると見込めます

さらには腹式呼吸は

横隔膜の上下運動が起き

胃腸の圧縮運動が行われるために

※ネットより拝借

胃腸の活性化や調子が整う

よくレッスン中に

呼吸のワークをやるとお腹が鳴る方がいらっしゃいですが

「胃腸が喜んでいる」と伝えてます笑

また呼吸が深くなると

血流も良くなるので

・酸素が循環しイキイキとした身体

・頭も冴えスッキリとした状態の維持

・平熱が高くなることや冷え性が軽減することで免疫力が上がる

そんな効果もあると思っております

③ストレスリリース

そもそもの大前提として

心身を万全の状態にした方が

何をやるにしても成果も出やすいのはわかると思います。

しかし、人は誰しも

無意識レベルのストレスを日々積み重ねております。

例えば、電波・磁気・紫外線・人混み・騒音・照明などなど

これは日々生活する上で回避することが難しいものです

まずレッスンでは

自身の声や呼吸を駆使し

自身を整えることを

最初に必ずやります

自律神経にアプローチをするボイスワークや

臓器の調整にアプローチをするハミング

体内や頭の滞った酸素を循環させる呼吸法など

無意識レベルストレスが日常積み重っていくと

自律神経もバランスが乱れやすく

自分でも知らず知らずのうちに

体内が巡らず滞ってしまいます

まずはボイスワークで

可能な限りストレスフクリアな状態に戻してから

レッスンを始めます。

（ちなみにこの時点で声が変わる方も多いです）

以上3点です！

つまり、まとめますと

ボイストレーニングとは

普段、無意識に行っている

声（＝呼吸）に意識を向け

整え、磨くことで

その人自身を整え、常に

ストレスに負けないイキイキとした

身体と心の高い水準状態を保ち

いつでも自分自身の魅力を

最大限に発揮できるような状態を維持し続ける

そんなツールだと思っています

以下、お客様からのお声を元にまとめました

ボイトレ副産物です

平熱が上がったことで免疫力アップ！

細胞の活性化、自己治癒力を高める！

身体を循環させ血流も良くなり、イキイキとした自分！

自律神経が整い、ストレス軽減！

胃腸が快調になり、快便が続くようになった！

深い呼吸が脳にも作用しリラックス効果！

体幹が整い、体型の維持や身体の負担の軽減！

表情筋が磨かれ、張りのある肌つや・小顔効果！

肩こり・首のこり・息切れの解消！

アンチエイジング！

ぜひぜひ

自分の身の丈にあった

自分だけが持つ音

すなわち声（や呼吸）を駆使し

身体・心を常に万全かつ高い

健康水準状態を維持し

ウィルスなんかに負けない

心と身体を作りましょう

まだまだこのテーマで書きたかったことがあるので

まだまだ続きます

続きはこちら！

今日もご訪問ありがとうございます

素敵な1日を

声が変わると愛される

ボイトレ王子

隆平

 

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今日から３月突入！

本格的な小春日和

出会いと始まりシーズンですね

が、まさかの新型コロナウィルスが大流行

レジャー施設は臨時休業

イベントごとは次々と中止

学校は一斉に休校

社会的にも活動自粛モードに突入

ここまでの事態になるとは思っておりませんでした・・・。

市場からはマスクやトイレットペーパーがなくなり

経済や生活への影響も計り知れないのではないかと思います。

そして何より一番心配されていることは

間違いなく

感染への心配なのではないでしょうか

情報も少なく、どんな情報が真実か

実態も不明確な部分が多く

接している人や周りの方々と関わっていると

過剰に不安になられている方も多く感じます。

ウィスルは目に見えませんので

いろいろな情報が出回っていても真実かどうかは

わからないです。

しかし

感染の予防と

症状の緩和に絶対に効果があることとして

確実に言えることが１つだけあります

至ってシンプルです。

自分自身の免疫力や気を高め

身体・心を強め

常に万全かつ高い

健康水準状態を維持し

ウィルスへの耐性を高めること

これしかないと思います

（以下、少しだけ私の話をしますね）

新型コロナウィルスの予防法に関して

私には現状どうしても

実践できないことがあります

それは、人混みを避けるという呼びかけ

レッスンは新宿で行ってます。

（レッスンはワンツーマンなので、双方の同意と予防の徹底のもと実施しております）

※ネットより拝借
 

新宿の人の多さは言わずとも・・・

利用者数ギネス認定もされてますね

そしてそこに向かうために

朝に電車も使ってます

もちろん新宿に向かう電車で

ガラガラな電車など絶対にないですね笑

※イメージ

ですが

正直

私自身は今のところ

かかる心配を全くしておりません

念のため補足ですが

もちろんこれは

予防を蔑ろにしている

予防に対して怠慢になっている

そういうわけでは

ありませんよー！！笑

そう思わないでくださいね〜

（無症状感染なんて言葉もあるので、万事徹底です）

もし仮に私が感染したら

受講生に甚大な迷惑をかけてしまいますし

そして今は愛するハニーが妊娠をしているので

家には絶対に

持って帰るわけにはいかないのです

だからこそ

そこにめちゃ気を高めております

ですので予防に関しては

誰よりも徹底しているつもりです

世間的に言われている予防法として

とりあえずやっておいたほうがいいだろうと

自身で判断したことは

全て抜けなくやってます

・ものを体内に入れる前は必ず、手洗いうがい

・移動中はマスク

・定期的に顔洗い

先日皆様で会食に行った時も

必ず1人お手洗いへ行き

顔までしっかり洗います笑

病にかからないのではなく

何があっても

病にかかれない状態を創ること

を心がけております

さて、話を本題に戻します！

自分自身の免疫力や気を高め

身体・心を強め

常に万全かつ高い

健康水準状態を維持し

ウィルスへの耐性を高めること

なにも新型コロナウィルスじゃなくても

同じことだと思っております。

例えば

生牡蠣が大好きだが

五分五分の確率くらいであたりやすい方がいるとして笑

超絶好調・心身ともに万全！の時に食べるのと

疲れマックス、仕事でも失敗し意気消沈・・・の時に食べるのと

どちらがあたりやすく、また症状が大きくなるかは

おそらく後者の方だと思います

気が滅入った時

心身が弱まった時

耐性・意識が弱まり

邪気は侵入しやすくなります

そして体内でより悪さをします

ですので

日頃から自分自身の心身を律した

毎日の生活習慣を積み重ねることが

大切です

ではどのようにそれを行えばいいかを書いてみます

・早寝早起き

・睡眠時間をしっかり確保

・暖かい格好や寒暖への対策

・適度な水分補給（ナチュラルミネラルウォーター）

・健康的な整った食生活

・ストレスを溜めない

・正しい姿勢をキープ

なんだ、当たり前中の当たり前じゃないですかー！

って聞こえました

そうなんですよ

すみません。当たり前のことです。

ただ

僕が新宿を現状回避できないように

経済面・時間面・仕事面、あらゆる面から

当たり前と思われていることが

維持できない方が多いのです

・仕事の時間が変動的

・残業、休日出勤

・昼夜逆転

・食生活の乱れ

・水をあまり飲まない

・姿勢が悪い

・ストレス社会

様々なビジネスシーン

多種多様な業種

これを回避できない方もたくさんあると思います

もちろん、私も上記を完璧か？と聞かれたら

決してそうではありません

では、どうしたらいいか？

どうしても今の現状じゃ

これを回避するの難しいよぉ〜

と嘆いていらっしゃる方

ご安心ください

上記と同じくらい効果があることで

習慣を整え、その習慣を

より良く変えることができる

とっておきの方法があります

それが

『声』を磨く

ということです

声を磨くことはある意味

究極の健康法だと思っております

長くなってしまったので

また次のブログに続きを書きますね

続きを読む

 ※補足※

新型コロナウィルスに関して書かせていただきました

記事に医学的な裏付けがあるわけではありません。

（正確には書いてることがゼロではないかもしれませんが

私自身まだまだ勉強不足ですので、

そこは触れずに私自身の日々の実践やボイトレ経験

受講生様の心や身体の変化や、効果を元に

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