秋は美しい紅葉や涼しい風が吹く季節であり、美容に関する新しいケアルーチンを考える絶好の機会です。さらに、秋の味覚は美容にもポジティブな影響をもたらすことがあります。
（１）秋の味覚が美容に与える影響
秋の味覚には、美容の手助けとなるような豊富な栄養素を含む食材があります。
ビタミンC豊富な食材
リンゴや柿、そして柑橘類などが秋には出回ります。これらの食材にはビタミンCが豊富に含まれており、肌の輝きを保つのに役立ちます。コラーゲンに多く含まれるプロリンというアミノ酸がヒドロキシプロリンに変換されることで、コラーゲンの構造が安定化し、水分を保持することができるといわれています。このヒドロキシプロリンを作るためには、ビタミンＣが必要になるんです。コラーゲンの生成を助け、肌の弾力性をサポートするビタミンCは、積極的に摂取したいところ。ちなみに、鉄分も一緒に摂取するとより効果的だそうです。
ベータカロテン
カボチャやサツマイモにはベータカロテンが豊富に含まれていることは、知っていますよね。ベータカロテンはカロテンは強い抗酸化作用があり、皮膚や粘膜を保護する働きがあり、肌のハリや潤い、弾力を保ちます。美容のためには、忘れてはいけない食材です。
亜鉛
ひじきや海藻などの秋の食材には亜鉛が含まれており、これは健康な髪と爪を維持するのに必要な栄養素です。ただし、京都大学の研究によれば、メラニンの生合成に亜鉛が必要ということもいわれており、過剰なメラニンはシミの原因となることを考えると、とりすぎには要注意かも知れません。
（２）秋の美容ケアのポイント
それでは、秋の美容ケアのポイントについて抑えておきましょう。
保湿
秋の乾燥した空気により、肌が乾燥しがちです。保湿クリームを使ったり、潤いを保つために水分を摂ることが大切です。
紫外線対策
秋でも紫外線から肌を守ることは重要です。日焼け止めを使用し、帽子やサングラスを着用しましょう。
バランスの取れた食事
秋の食材を積極的に摂ることで、肌や髪に必要な栄養素を摂取しましょう。バランスの取れた食事は美容にとって重要です。
まとめ
秋の味覚は美容にとっても良い影響をもたらすことがあります。ビタミンCやベータカロテンが豊富な秋の食材を活用し、美しい肌と髪を維持しましょう。また、適切な美容ケアルーチンを実践することで、秋の美しさを引き立てることができます。